Om du känner att du är överväldigad, har svårt att koppla bort eller har konstanta tankar om arbete eller skola, kan det vara möjligt att du är stressed. Att vara stressad kan påverka både ditt fysiska och mentala välbefinnande negativt.
Det finns emellertid flera tester och metoder tillgängliga för att bestämma om du är stressed. Ett vanligt test är det ”Perceived Stress Scale (PSS)” som mäter hur ofta du upplever stressiga situationer i ditt liv. Detta test kan ge dig en indikation på om du är stressed eller inte.
Observera: Detta test bör endast användas som en indikation och är inte en ersättning för medicinsk eller professionell hjälp. Om du känner dig konstant stressed eller om din stress påverkar ditt dagliga liv, är det viktigt att söka råd från en läkare eller terapeut.
Känner du dig stressad?
Om du känner att du är stressad är det viktigt att ta itu med denna känsla. Stress kan ha negativa effekter på både din fysiska och mentala hälsa.
Om du är stressad kan du uppleva symptom som:
- Ökad irritabilitet
- Svårigheter att fokusera
- Sömnsvårigheter
- Ökad hjärtfrekvens
- Mage- och tarmproblem
Det är viktigt att du tar hand om dig själv och din hälsa om du är stressad. Ett första steg kan vara att prata med någon om dina känslor och bekymmer. Andra saker som kan hjälpa är att ägna tid åt avkoppling och motion.
Kom ihåg att stress kan påverka alla människor, och det är viktigt att du tar dig tid att ta hand om dig själv och finna de strategier som fungerar bäst för dig.