Что полезно при вегето сосудистой дистонии

Что полезно при вегето сосудистой дистонии

Основным решением проблемы при вегетососудистой дистонии, является пересмотр больным своего образа жизни, в частности, режима питания. Таким образом, помимо медикаментозной терапии, для полного избавления от недуга, потребуется соблюдение диеты.

Как известно, ВСД затрагивает отделы нервной системы, которая контролирует работу различных внутренних органов человека. Если не прибегнуть к своевременному лечению, человек может столкнуться с серьезными заболеваниями и опасными осложнениями. Поэтому во время назначения курса лечения, любой врач, в первую очередь, посоветует своему пациенту пересмотреть график питания и использовать диетический рацион.

Для чего необходимо соблюдение диеты при ВСД?

Важно отметить тот факт, что при дистонии не существует каких-то конкретных параметров подбора диеты. Однако здесь многое зависит именно от типа протекающей ВСД. Поэтому нужно учитывать, что одни продукты помогают смягчить эмоциональный фон больного, а другие, наоборот, спровоцировать еще большее нервное напряжение.

Поскольку для дистонии характерным признаком является постоянные скачки давления в большую или меньшую сторону, существует большой риск возникновения атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Грамотно подобранное питание при всд поможет отрегулировать давление и избавить больного от нежелательных осложнений.

Имея представление о том, какой именно тип ВСД у человека, он сможет грамотно подобрать продукты питания для применения в ежедневном рационе:

  1. В случае, если у больного выявлена гипертоническая дистония, для которой свойственно повышенное АД, что сопровождается сильной утомляемостью и частыми мигренями, рекомендуется употребление продуктов, способствующих сужению сосудов. Поэтому, при этом типе дистонии не стоит пить кофе и энергетически тоники.Лучше всего эти напитки заменить соками или зеленым чаем. Что касается продуктов питания, то следует исключить соленые продукты, маринады и жирную пищу. Здесь самое важное привести в тонус сосуды, и снизить давление. Поэтому так важно исключить из рациона пищу, способствующую повышению давления.
  2. Если у больного наблюдается гипотоническая дистония, для которой свойственно низкое кровяное давление, что сопровождается сильной слабостью, вялостью, недомоганием и понижением трудоспособности, то эффективными в борьбе с недугом будут продукты, насыщенные магнием и кальцием. Неплохо повышают АД различные специи и добавки (перец, корица, имбирь). Так же не запрещено при этом виде дистонии пить кофейный напиток, крепкий натуральный кофе, черный чай, какао и прочие напитки с содержанием кофеина. Любая еда и питье, способны повысить давление, считаются допустимыми при гипотонической ВСД.

При этом больному всегда необходимо соблюдать общие принципы питания при лечении дистонии.

Общие правила питания при дистонии

Установленный факт, что рациональное питание и грамотно выбранная диета помогают в процессе излечения больного от ВСД. Чтобы добиться успеха на пути к выздоровлению, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • чтобы побороть недуг, больной должен употреблять разнообразные продукты питания, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами;
  • очень важно во время лечения вегето-сосудистой дистонии соблюдать график приема пищи. То есть, питаться нужно часто, но по немного, а именно: кушать от пяти до шести раз в сутки, с одинаковым интервалом между каждым приемом пищи;
  • во время заболевания необходимо избегать переедания;
  • никогда не стоит засыпать, будучи голодным – достаточно выпить перед сном стаканчик молока или съесть обычный йогурт;
  • необходимо включить употребление каш (гречка, овсянка);
  • требуется обязательное добавление в рацион продуктов, способствующих нормализации давления, в зависимости от типа дистонии;
  • следует исключить алкоголь, особенно в больших количествах;
  • необходимо чаще пить соки, морсы и натуральные напитки;
  • следует пить обычную воду в количестве 1.5 литров в день как минимум;
  • нужно употреблять как можно чаще свежие фрукты и овощи;
  • раз в день, в обязательном порядке, следует кушать суп или пить бульон;
  • хотя бы пару раз в несколько дней следует кушать сухофрукты или орехи;
  • свести к минимуму употребление соли;
  • морепродукты должны присутствовать в рационе хотя бы пару раз в неделю;
  • не стоит злоупотреблять хлебом, полуфабрикатами, газировкой, чипсами и прочей вредной пищей, насыщенной консервантами и химическими добавками;
  • увеличить объем продуктов, содержащих калий и магний;
  • чтобы понизить вязкость крови, достаточно выпивать 2 р/д уксус яблочный в соотношении 1 ч/л уксуса на 2/3 ст. кипяченой воды.

Рациональное питание здоровой пищей в сочетании с физиотерапией и медикаментозным лечением – это верный путь на путь к выздоровлению.

Какие продукты необходимо употреблять при ВСД?

Как и при многих других заболеваниях, при лечении вегето-сосудистой дистонии, важна диета с повышенным содержанием минералов и витаминов. Поэтому людям, которые желают избавиться от недуга, следует обязательно употреблять следующие продукты:

  • масла растительного происхождения, богатые микроэлементами и аминокислотами;
  • овощи, богатые бета-каротином и витамином группы В (свекла, сладкий перец, морковь, фенхель, капуста, кабачки, баклажаны, томаты и т.д.);
  • ежедневно следует употреблять различные кисломолочные продукты с повышенным содержанием кальция и магния: кефир, йогурт, творог, сметана, сыры, простокваша и т.д.;
  • так же необходимо включить в питание фрукты, которые содержат множество витаминов и натуральный сахар (киви, памела, апельсины, грейпфрут, яблоки, бананы и т.д.);
  • ягоды: черника, ежевика, малина, клюква, виноград, смородина, абрикосы и т.д;
  • сухофрукты (курага, инжир и т.д.);
  • пища, богатая пантотеновой кислотой, способствует повышению стрессоустойчивости: орехи, желтки яичные и т.д.;
  • некрепкие чаи превосходно повышают тонус сосудов: зеленый, ромашковый, облепиховый, фруктовый, с мелиссой и т.д.;
  • обязательно необходимо употребление в обед супов или бульонов;
  • для улучшения мозговых функций отлично подходит шоколад и мед;
  • различные виды морепродуктов: рыба, кальмар, натуральное крабовое мясо и т.д.;
  • натуральные соки, желательно свежевыжатые;
  • мясо, приготовленное на пару;
  • продукты, насыщенные цианокобаламином, способствует более интенсивной передаче нервных потоков: печень говяжья, рыба, яйца, творог;
  • так же следует взять за привычку выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра простой воды;
  • диета допускает употребление в небольших количествах черного хлеба и батона.

Ежедневное питание, включающее выше перечисленные продукты, способствует скорейшему избавлению от вегето-сосудистой дистонии.

Приблизительное меню для людей, страдающих ВСД

Набор продуктов, потребляемых при дистонии, напрямую зависит от типа ВСД, наблюдаемого у больного.

Когда заболевание сопровождается постоянными запорами, то больному можно включить в рацион те продукты, которые поддались термической обработке, а так же любые неконсервированные овощи и фрукты. Приблизительное меню в этом случае будет выглядеть так:

  • с утра, до приема завтрака, можно выпить кружку кипяченой воды вприкуску с ложкой меда;
  • после этого можно позавтракать йогуртом, некрепким зеленым или черным чаем и бутербродом с небольшим кусочком сыра сверху (главное, чтобы он был неострый и некопченый);
  • поскольку при дистонии необходимо питаться часто, но понемногу, следует включить второй завтрак, в который может входить стаканчик сока и бисквит;
  • что касается обеда, то это может быть овощной супчик или мясной бульон с тарелкой салата из овощей. Запить обед можно молоком;
  • на второй ланч можно употребить любой салат из фруктов;
  • поужинать можно рыбой, приготовленной на пару (только не жареная) вместе с картофельным пюре;
  • перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Если же у больного дистонией наблюдаются постоянные скачки давления в большую сторону, то ему необходимо придерживаться следующего меню:

  • во время завтрака допускается употребление овсяной кашки, приготовленной на молоке, и чашки некрепкого зеленого чая;
  • во время второго завтрака можно скушать два, сваренных вкрутую, яйца;
  • пообедать можно любым салатиком из морепродуктов и овощным супом;
  • на ланч можно сделать перекус яблоком или курагой с абрикосами;
  • что касается ужина, то можно скушать кашу, например гречневую, и вареные молочные сардельки или сосиски;
  • перед сном допускается скушать йогурт или выпить стакан молока или нежирного кефира.

Главное, во время питания при дистонии, постараться по максимуму исключить жирную и жареную пищу, а так же свести к минимуму употребление соли и острых, пряных блюд.

Что категорически запрещается употреблять при данном заболевании?

Поскольку многие продукты оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему и ухудшают структуру венозных сосудов, следует очень внимательно относиться к тому, что можно употреблять. Чтобы не усугубить вегетативный синдром, больному нужно обязательно исключить из рациона или снизить до минимума употребление следующих продуктов:

Читайте также:  Левофлоксацин цена аналоги дешевые

  • следует избегать чрезмерного употребления спиртного. Допускается пару бокалов вина или рюмок водки, но не более того;
  • негативное влияние, сравни алкоголю, на нервную систему оказывают различные тоники и газированные напитки;
  • в случае сильной предрасположенности к атеросклерозу или гипертонии, необходимо свести к минимуму употребление соленой пищи (не более 1 ч/л в сутки);
  • любая ненатуральная пища с высоким содержанием химических веществ (консерванты, ГМО, красители и прочее) может усилить вегетососудистый дисбаланс в организме. Поэтому обязательно следует отказаться от чипсов, супчиков из пакека, орешков, сухариков и т.д.;
  • поскольку в реальности в колбасных изделиях практически отсутствует натуральное мясо, то следует избегать частого употребления различных колбасок, паштетов, нарезок, сосисок и т.д. Единственное, чего действительно в переизбытке в данных продуктах, так это соль, консерванты и вредные жиры;
  • так же необходимо полностью отказаться от фастфуда, поскольку эта пища способствует отложению холестериновых бляшек в артериях, что делает сосуды менее эластичными;
  • задаваясь вопросом о том, можно ли пить содержащие кофеин напитки, всегда следует помнить о том, что они способствуют повышению АД. Поэтому пить их можно лишь в том случае, когда у больного наблюдается пониженное давление при дистонии, и то, в ограниченных количествах;
  • при заболеваниях нервной системы, сопровождающиеся повышенной нервозностью и возбудимостью, нельзя употреблять крепкий кофе и чай. Поскольку кофеин и ВСД, в данном случае, просто несовместимы;
  • жареная пища – это кладезь холестерина и вредных жиров, поэтому следует свести к минимуму прием жареных овощей, мяса, рыбы, блинов и т.д.;
  • не следует злоупотреблять пряной или острой пищей – от таких продуктов, как острый перец, горчица или хрен, лучше всего отказаться;
  • грибы, консервированные продукты и овощи, тоже следует занести в черный список.

В любом случае, чтобы диета помогла, больному придется проконсультироваться по данному вопросу со своим доктором. Стоит понимать, что лишь исходя из типа ВСД, врач сможет назначить больному грамотную диету и эффективное лечение. Кроме этого, при вегето-сосудистой дистонии, очень важно соблюдать верно подобранный режим питания. Если игнорировать правила, никакая диета не будет способна, оказать положительного влияния на лечение патологии.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ, ЧТО ИЗБАВИТЬСЯ НАВСЕГДА ОТ ВСД НЕВОЗМОЖНО!?

Вегетососудистая дистония — что это такое?

Вегетососудистая дистония (диагноз ВСД) — это нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС), которая выполняет две важные функции:

  • подготавливает организм для успешной адаптации к изменяющимся условиям среды (стресс, перемена климата, физическое либо умственное переутомление и пр.);
  • поддерживает постоянство внутренней среды организма на здоровом уровне (имеются в виду температура тела, частота дыхания и сердечных сокращений, интенсивность потоотделения, скорость метаболических процессов и т.д.).

Переживаете за свое здоровье? Хватит искать в интернете.

Онлайн-консультация с врачом всего за 299 рублей. Поговорите с врачом прямо сейчас.

font-family: Open Sans;

Вегетативная дистония является очень распространенным заболеванием. Ее первые признаки обычно проявляются в детском либо юношеском возрасте. Наиболее выраженной симптоматика становится в 20-40 лет. Согласно статистике, женщины болеют ВСД в три раза чаще, чем мужчины.

Классификация вегетососудистой дистонии

Выделяют разные типы ВСД. С учетом реакции сердечно-сосудистой системы заболевание условно разделяют на:

  • ВСД по гипертоническому типу — «верхнее» систолическое давление выше 140 мм рт. ст., но быстро самостоятельно нормализуется. Больной жалуется на повышенную утомляемость, головную боль и усиленное сердцебиение.
  • ВСД по гипотоническому типу — снижается систолический показатель артериального давления. Появляются мышечные и головные боли, повышается утомляемость.
  • ВСД по кардиальному типу — наблюдаются перебои в работе сердца, изменяется сердечный ритм, возникает чувство нехватки воздуха, одышка. Могут случаться обмороки.
  • ВСД по смешанному типу.

По степени тяжести вегетососудистая дистония бывает:

  • Легкой степени. Симптомы проявляются вяло. Боль в области сердца возникает только после эмоционального/физического перенапряжения. Длительные периоды ремиссии сменяются кратковременными обострениями.
  • Средней степени. Симптоматика патологии становится более разнообразной. Болевые ощущения являются частыми и продолжительными. Периоды обострения длятся по несколько месяцев. Возможны вегетативно-сосудистые кризы, утрата работоспособности.
  • Тяжелой степени. Симптомы ВСД ярко выражены. При кардиальном типе проявляются стойкие нарушения ритма, случаются частые кризы. При гипотензивной ВСД артериальное давление всегда понижено, при гипертензивной — непостоянно с тенденцией к сильному повышению. Может потребоваться лечение в стационарных условиях.

Причины вегетососудистой дистонии

Развитие вегетососудистой дистонии провоцируют:

  • эндокринные (гормональные) перестройки организма (особенно в период полового созревания, после родов, во время климакса);
  • генетическая предрасположенность;
  • психоэмоциональное/умственное перенапряжение, частые стрессы, депрессия;
  • болезни эндокринных желез, надпочечников, половой системы, щитовидки;
  • поражение головного мозга злокачественными новообразованиями, в результате травм;
  • инсульт;
  • смена климатической зоны;
  • резкий набор веса, обуславливающий повышение артериального давления.

Лучшие врачи по лечению вегетососудистой дистонии

Симптомы вегетососудистой дистонии у детей и взрослых

Четко различимых симптомов вегетососудистой дистонии не существует. Расстройство вегетативной нервной системы может проявляться по-разному. Среди наиболее распространенных его признаков:

  • Дыхательные (респираторные): тахипное (учащенное) дыхание, невозможность глубоко вдохнуть воздух или сделать полный выдох, неожиданные глубокие вдохи, заложенность в груди, ощущение нехватки кислорода, приступы одышки (могут напоминать бронхиальную астму), которые появляются из-за перенапряжения, страха, усталости.
  • Сердечные (кардиальные): тахикардия (учащенное сердцебиение), перебои в работе сердца, замирание сердца, боль за грудиной.
  • Терморегуляторные: повышение/понижение температуры тела по непонятным причинам.
  • Дисдинамические: нарушение циркуляции крови в тканях, скачки венозного/артериального давления.
  • Психоневрологические: снижение работоспособности, вялость, слабость, повышенная утомляемость, частые головные боли, раздражительность, головокружения, бессонница по ночам, сонливость в дневное время, вздрагивания во время сна, чувствительность к смене погоды.
  • Сексуальные: аногразмия (невозможность получения оргазма при сохраняющемся половом влечении), болезненное и учащенное мочеиспускание.
  • Диспепсические: нарушения работы ЖКТ (рвота, отрыжки, диарея, боль в животе).

Таким образом, многие симптомы ВСД относятся к другим заболеваниям, которые не связаны с работой мозга и вегетативной нервной системы. Однако их совокупность на фоне сердечно-сосудистых проявлений позволяет говорить именно о развитии вегетативной дистонии. Симптомы патологии у детей и взрослых одинаковые.

Если Вы обнаружили у себя схожие симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Легче предупредить болезнь, чем бороться с последствиями.

Переживаете за свое здоровье? Хватит искать в интернете.

Онлайн-консультация с врачом всего за 299 рублей. Поговорите с врачом прямо сейчас.

Диагностика

Подозрение на наличие вегетососудистой дистонии возникает, если пациент жалуется на:

  • головокружения;
  • потемнение в глазах;
  • приступообразные головные боли;
  • замедленное/учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание;
  • слабость, снижение работоспособности.

Чтобы поставить верный диагноз, пациенту необходимо проконсультироваться с несколькими специалистами — кардиологом, терапевтом, неврологом. Среди используемых для диагностики ВСД методов:

  • электрокардиография;
  • суточная регистрация электрокардиограммы;
  • реовазография (осуществляется графическая регистрация пульсовых колебаний кровенаполнения сосудов в тканях и органах).

Дополнительно может проводиться изучение состояния слизистой оболочки ЖКТ с помощью эндоскопа (оптический трубчатый прибор, оборудованный осветительным устройством). Нервная система оценивается посредством:

  • электроэнцефалографии (графическая регистрация биоэлектрических импульсов головного мозга);
  • компьютерной томографии (получение изображения определенного слоя с помощью рентгеновских лучей);
  • магнитно-ядерного резонанса (получение послойного изображения органов в разных плоскостях, позволяющее построить четкую трехмерную реконструкцию конкретной области).

Изучив данные пройденного пациентом обследования и степень выраженности симптомов, врач ставит диагноз и выбирает тактику лечения.

Читайте также:  Сколько дней пить сумамед взрослому

Как лечить вегетососудистую дистонию

Лечение ВСД предполагает использование разных групп препаратов. В первую очередь, с целью нормализации работы вегетативной нервной системы, больному назначаются средства, устраняющие симптомы болезни. К ним относятся:

1. Седативные препараты:

— содержащие бромиды (Натрий бромид, Бромкамфора);

— с валерианой и боярышником (Гербион, Ново-Пассит, Персен, Кардиплант);

— с экстрактом багульника, пиона, астрагала;

— содержащие барбитураты (Корвалол, Валокордин).

2. Таблетки, оказывающие влияние на работу сердечно-сосудистой системы:

— антиаритмические (Аспаркам, Панангин);

— гипотензивные (β-адреноблокаторы, симпатолитики);

— улучшающие мозговое кровообращение (Винпоцетин).

3. Лекарства, влияющие на ЦНС:

— антидепрессанты (Грандаксин, Седуксен);

— нейролептики (Сонопакс, Меллерил);

— снотворные (Соннат, Доксиламин);

— психостимуляторы на основе кофеина;

Также могут использоваться:

  • адаптогены, содержащие экстракт лимонника, элеутерококка, женьшеня;
  • витамины группы А, В, Е;
  • антиоксиданты (Мексидол, янтарная кислота);
  • диуретики;
  • препараты чеснока (Аллисад);
  • кальций.

Для улучшения процессов запоминания и снижения возбудимости нервной системы целесообразен прием Глицина. Данная аминокислота улучшает обменные процессы, протекающие в головном мозге. В результате менее выраженным становится астено-невротический компонент дистонии.

Начинать лечение вегетососудистой дистонии с сильнодействующих лекарственных препаратов нежелательно. Лучше дополнить растительные препараты физиотерапией, например, классическим массажем, ЛФК, рефлексотерапией (иглоукалывание), водными процедурами (плавание).

Не удастся навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии пациентам, игнорирующим базовые врачебные рекомендации:

  • Соблюдение режима дня. Ежедневно нужно спать не менее 8-10 часов. Крепкий сон нормализует кровяное давление. Спальню нужно часто проветривать. От мягких подушек и мягкого матраса — отказаться. Умственные нагрузки чередовать с физическими. Меньше времени проводить за компьютером. 2 часа в день гулять на свежем воздухе.
  • Выполнение физических упражнений. Занятия профессиональным спортом больным вегетососудистой дистонией не показаны. На их самочувствие благотворно влияет катание на коньках, лыжах, велосипеде, плавание. Во время спортивных тренировок избегать упражнений с большой амплитудой движения туловища и головы, резких поворотов.
  • Закаливание. Ежедневно можно проводить обтирание тела влажной тканью. Например, контрастный душ, гидромассаж. Полезны радоновые и хвойно-солевые ванны.
  • Эффективность лечебных мероприятий во многом зависит от психоэмоционального состояния больного. Важно использовать методы психологической разгрузки, участвовать в аутотренингах, осваивать правила релаксации.
  • Если лечение начато своевременно и является грамотным, в 80-90% случаев симптомы вегетососудистой дистонии исчезают, сон и аппетит нормализуются, восстанавливаются адаптационные способности организма.

Лечение вегетососудистой дистонии народными способами

  1. Улучшить состояние при ВСД помогают народные рецепты. Очистить сосуды может настой из семян укропа. Для его приготовления нужно залить 1 стакан сухого укропного семени и 2 ст.л. корня валерианы литром кипятка. Настаивать в термосе на протяжении суток. Процедить, добавить 2 ложки натурального меда. Перемешать. Хранить в холодильнике. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
  2. Нормализовать внутричерепное давление помогает сбор из 1 части травы зверобоя, 1 части цветков цикория, 1 части листьев земляники, 2 частей травы тысячелистника, 2 частей плодов шиповника, 1/2 части плодов можжевельника и 1/2 части корневища аира. Компоненты перемешать. 2 ст.л. сбора поместить в термос, залить 1/2 литра кипящей воды. Настаивать 12 часов. Пить по 100 мл 3 раза в день.
  3. Разжижает кровь при вегетососудистой дистонии сбор из коры и молодых побегов лесного ореха (лещина), конского каштана, донника, мяты и цвета липы. 1 ст.л. трав залить 1/2 кипятка. Настаивать 1 час. Пить по 1/2 стакана перед сном.
  4. При сильных головных болях, спровоцированных ВСД по гипотоническому типу, показаны компрессы из сырого картофеля. Овощ нужно натереть на терке, смешать с небольшим количеством натурального сырого молока, через 30 минут завернуть в марлю и приложить к болезненному участку. Сверху обернуть целлофановой пленкой и шерстяным платком. Держать около 1,5 часа. Повторять процедуру через день.
  5. Также пациентам с низким кровяным давлением рекомендованы травяные сборы, включающие корень радиолы розовой, цветки эхинацеи и шишки хмеля (1:1:1). Ложку травяной смеси залить стаканом кипятка, настоять. Добавить в настой немного натурального меда. Выпить в течение дня, разделив на 3 равные порции.
  6. В качестве седативного средства при ВСД могут использоваться листья мяты, корневища валерианы, трава мелиссы, плоды боярышника. Названные ингредиенты необходимо смешать в равных пропорциях. Ложку смеси залить стаканом кипятка, держать на водяной бане 15 минут. Принимать по 100 мл 3-4 раза в день во время еды.

Диета при ВСД

Диета при вегетососудистой дистонии составляется с учетом симптоматики и показателей артериального давления. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день в одни и те же часы. В ежедневный рацион необходимо обязательно включить продукты, богатые калием и магнием: шиповник, овсянку, гречневую крупу, курагу, абрикосы, петрушку, морковь, салат, фасоль, орехи, горох.

С целью уменьшения спазма кровеносных сосудов и улучшения кровообращения, следует есть цитрусовые, нерафинированные масла (оливковое, подсолнечное). Полезны свежевыжатые соки (клюквенный, виноградный, апельсиновый, яблочный).

Если диагностирована ВСД по гипотоническому типу, в рационе должны преобладать молоко, кефир, кофе, зеленый чай. Также тонизирующий эффект оказывает настойка элеутерококка, радиолы розовой. Уменьшить вязкость крови помогает слабый раствор яблочного уксуса (чайная ложка на стакан воды).

В день больной должен выпивать около 2 литров жидкости. Это позволяет нормализовать водно-солевой обмен, работу иммунной, ферментативной и эндокринной систем. Алкогольные напитки и курение запрещены.

Опасность

Прогноз при ВСД благоприятный. Но игнорирование врачебных рекомендаций может привести к стойкой гипо- либо гипертонии, из-за чего произойдет изменение структуры внутренних органов, возникнут заболевания желудочно-кишечного тракта.

Постоянные головные боли, обмороки, боль в области сердца могут лишить пациента возможности вести привычный образ жизни и заниматься любимыми видами деятельности.

Группа риска по вегетососудистой дистонии

В группу риска по развитию вегетососудистой дистонии входят люди, которые:

  • часто нервничают, пребывают в состоянии хронического стресса;
  • страдают от умственных и эмоциональных перегрузок;
  • имеют наследственную предрасположенность к заболеванию;
  • неправильно питаются;
  • беременные женщины, девушки подросткового возраста, женщины в послеродовой и климактерический периоды (из-за резкого изменения гормонального фона);
  • имеют лишний вес;
  • злоупотребляют спиртным, курят.

Профилактика ВСД

К профилактическим мерам, помогающим избежать возникновения вегетососудистой дистонии, относятся:

  • правильное питание;
  • отказ от вредных привычек;
  • комфортные условия труда;
  • соблюдение режима дня;
  • ведение активного образа жизни;
  • предотвращение депрессивных состояний, физического и эмоционального переутомления.

Переживаете за свое здоровье? Хватит искать в интернете.

Онлайн-консультация с врачом всего за 299 рублей. Поговорите с врачом прямо сейчас.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

  • Эффективность: Лечебный эффект
  • Сроки: постоянно
  • Стоимость продуктов: 1500-1600 рублей в неделю

Общие правила

Вегетососудистая дистония (ВСД) представляет собой совокупность специфических симптомов, возникающих при расстройстве работы различных органов и систем организма, обусловленных нарушением функции центральных/периферических отделов вегетативной нервной системы. Нарушения в вегетативных центрах приводят к расстройству регуляторных механизмов нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. При этом, отмечаются сдвиги в кислотно-щелочном, гормональном и водном равновесии внутренней среды организма.

Основными проявлениями такого симптомокомплекса являются головные боли, раздражительность, кардиалгия (боли в сердце), одышка, ощущение нехватки воздуха, замедление/учащение сердцебиения, перепады артериального давления, слабость, вялость, повышенная потливость, метеозависимость, депрессия, тошнота, рвота, боли в животе, головокружение, быстрая утомляемость, расстройства сна, тревожность. Развивается под влиянием различных факторов, основными из которых являются психоэмоциональный стресс, ожирение, гиподинамия, злоупотребление алкоголем и курение, эндокринные заболевания и неврологические расстройства, психические заболевания, хроническая усталость.

Лечение комплексное и направлено на предупреждение и купирование вегетативных кризов, стабилизацию функции сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшение мозгового кровообращения и нормализацию тонуса вегетативной нервной системы, что позволяет добиться длительной и стойкой ремиссии состояния пациента. Лечение, в том числе и правильное питание при ВСД во многом определяется ее типом, стойкостью и выраженностью симптоматики.

Читайте также:  Бедина

По типу реакции сердечно-сосудистой системы различают несколько типов ВСД:

  • Гипертонического типа — тонус сосудов повышается, частые скачкообразные изменения АД, при которых систолическое (верхнее) давление превышает 140 мм рт. ст., однако самостоятельно и достаточно быстро нормализуется. Жалобы на усиленное сердцебиение, головную боль и повышенную утомляемость, усиленное потоотделение.
  • Гипотонического типа — тонус сосудов снижается, систолический показатель АД ниже 100 мм рт. ст. Жалобы на головокружение, головные боли, упадок сил.
  • Смешанного типа — чередуются снижение и повышение АД.

Диета при ВСД, как самостоятельный метод, не используется, однако в общем комплексе лечебных мероприятий, правильно подобранное питание способствует уменьшению выраженности и стойкости клинических симптомов и увеличению длительности периодов ремиссии. Питание таких пациентов строится на основе симптоматики, данных объективного обследования и показателей артериального давления. Пациентам, имеющим повышенную массу тела/ожирение необходима диета с пониженной калорийностью. А калорийность дневного рациона определяется степенью отклонения веса от нормы.

При незначительном отклонении энергоценность рациона снижается до 2000-2200 Ккал преимущественно за счет ограничения простых углеводов. При более значительных отклонениях (ожирении) необходима Диета №8 по Певзнеру с энергоемкостью рациона на уровне 1700-1800. При этом необходимо учитывать возраст пациента, пол, уровень физической активности.

Диета при вегето-сосудистой дистонии для пациентов с нормальной массой тела строится на принципах рационального питания и должна быть направлена на:

  • Обеспечение организма всеми необходимыми макро/микронутриетами, что достигается включением в меню продуктов, обеспечивающих поступление в организм физиологической нормы белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.
  • Введение в меню продуктов (или ограничений на них), способствующих стабилизации ад и улучшению кровообращения.
  • Употребление достаточного количества свободной жидкости для нормализации водно-солевого баланса.

Диета при ВСД гипертонического типа предполагает ограничение поваренной соли, задерживающей жидкость в организме до 5-7 г/сутки и продуктов, ее содержащих — колбасы, сыры, соления, консервы, копчености.

Рацион питания обогащается магнием, калием и кальцием, поскольку калий ускоряет процесс выведения натрия и воды из организма, магний оказывает сосудорасширяющее действие. Основным источником магния являются хлеб с отрубями, крупы (гречневая, перловая, пшенная, овсяная), морская капуста, бобовые (особенно чечевица), миндаль, какао, лесные орехи, арбуз, семечки, шпинат, некоторые минеральные воды. Калия много в изюме, кураге, крупах, баклажане, какао, чае, меде, печеном картофеле, петрушке, твороге, шпинате, семечках подсолнечника, яблоках.

Чрезвычайно важно, чтобы рацион питания содержал достаточное количество продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, способствующих снижению повышенного АД и нормализующих обмен холестерина и липидов при атеросклерозе. К таким продуктам относятся растительные масла, жирные сорта рыб и морепродукты.

В качестве источника животных белков предпочтительно использовать пониженной жирности молочные продукты и рыбу, в меньшей степени — куриные яйца и мясные продукты. При физиологически нормальном потреблении углеводов (при отсутствии ожирения) необходимо умеренно ограничить употребление сахара и других продуктов и увеличить долю продуктов содержащих пищевые волокна (крупы, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты).

В рационе должно содержаться достаточное количество витаминов С, А, Е, В и биофлавоноидов (витамин Р). Употребление свободной жидкости на уровне 1,2-1,5 л/сутки и исключением крепкого чая и кофе, напитков, содержащих углекислоту. Предпочтение следует отдавать травяным чаям с успокаивающим эффектом (листья мелиссы, липовый цвет, валериана, боярышник, перечная мята, шишки хмеля), которые уменьшают раздражительность, нормализуют сон. Полезна столовая негазированная вода, свежеприготовленные соки, отвар шиповника.

Ограничению подлежат продукты, содержащие пищевые добавки, животные жиры, жареные блюда, фастфуд (гамбургер, хот-дог), сухарики, солёные орешки, чипсы, блюда, приготовленные во фритюре, газированные напитки и алкоголь. Не рекомендуется употреблять кофеинсодержащие продукты и напитки, стимулирующие нервную и сердечно-сосудистую систему (шоколад, черный чай, кофе, кола, энергетические напитки).

Если у пациента вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, то в рационе должны присутствовать блюда с повышенным содержанием соли (до 15-18 г/сутки) — различные соления и квашеные продукты. Соль в организме связывает воду, что увеличивает объем циркулирующей крови и способствует повышению АД. Обязательно должны присутствовать жирные, копченые продукты (жирные сорта мяса, рыбы, сливочное масло, сыры, субпродукты, жирные молочные продукты, копчёности), поскольку жир увеличивает в кровяном русле циркуляцию холестерина, затрудняя тем самым кровоток и повышая АД.

Чрезвычайно важно при приготовлении первых и вторых блюд обильно использовать различные пряности/специи/соусы (лавровый лист, душистый перец, куркума, базилик, тмин, корица, горчица, хрен, кетчуп), поскольку специи способствуют увеличению активности желез внутренней секреции, вызывая сужение сосудов и повышение АД.

Полезно включать в рацион питания высококалорийные продукты и блюда, содержащие углеводы и большое количество крахмала — изделия из муки высшего сорта, картофель, белый рис, манная крупа, сливочное масло, яйца. Обязательно присутствие в рационе питания тонизирующих напитков и продуктов, в частности, содержащих кофеин — натуральный кофе, шоколад, какао, кола, зеленый чай, энергетические напитки. При этом, напитки должны быть сладкими, поскольку у таких пациентов зачастую в крови концентрация глюкозы снижена. Выраженным тонизирующим действием обладают сельдерей, капуста, кислые яблоки.

Также важна витаминизация рациона витамином С и группы В, которыми богаты пророщенные зерна пшеницы, дрожжи, молоко, морковь, печень, щавель, яичный желток, гранаты, шпинат. Обязательно употреблять все продукты пчеловодства. Питьевой режим — на уровне 2 л/сутки с преобладанием зеленого чая, молока, кефира, кофе, в которые рекомендуется добавлять препараты группы адаптогенов — экстракт лимонника, настойка элеутерококка, женьшеня, радиолы розовой.

Разрешенные продукты

Диета при вегето-сосудистой дистонии гипертонического типа включает продукты и блюда со сниженным содержанием соли. Разрешены овощные супы с крупой и супы не на крепком мясном/рыбном бульоне с минимальным количеством экстрактивных веществ без добавления специй и приправ. Хлеб предпочтительней употреблять цельнозерновой или с отрубями, в небольших количествах — ржаной или пшеничный. Мясо и птица должно быть нежирных сортов и употреблять их лучше в отварном и запеченном виде.

В рационе должны преобладать различные виды рыбы и морепродуктов. Рекомендуются включать в рацион молоко с пониженной жирностью и кисломолочные продукты, нежирный творог. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам.

В качестве гарнира используются крупы (пшённая, ячневая, гречневая, овсяная), различные овощи (кабачки, капуста, морковь, картофель, свекла, баклажаны). В качестве десерта полезны различные фрукты/ягоды в любом виде. Из напитков полезны некрепкий черный чай с молоком, свежевыжатые соки, кофейные напитки на основе ячменя и цикория, не газированная минеральная вода, отвар шиповника.

Диета при вегето-сосудистой дистонии гипотонического типа предусматривает включение в рацион питания продуктов и блюд с умеренно повышенным содержанием соли — мясные и рыбные консервы, икра рыб, соления, копчёности, колбасы. Первые и вторые блюда должны обильно сдабриваться пряностям/специями (гвоздика, базилик, лавровый лист, душистый перец, чеснок, корица, тмин, укроп, петрушка), а также широко использоваться различные соусы (горчица, хрен). В качестве первых блюд предпочтение следует отдавать солянке, супу-харчо, борщу. Полезны жирные сорта мяса, птицы, сливочное масло, твердые соленые и острые сыры, жирное молоко и молочные продукты (сливки, сметана), куриные яйца, белый рис, картофель, различного вида орехи, кисломолочные продукты и продукты пчеловодства.

Важной составляющей рациона являются продукты, богатые витаминами/микроэлементами — пророщенные зерна пшеницы, печень, дрожжи, яичный желток, сельдерей, щавель, бобовые, шпинат. В рационе должны обязательно присутствовать кофеинсодержащие продукты и напитки (натуральный кофе, какао, кола, шоколад, крепкий зеленый чай, энергетические напитки). Из фруктов полезно употреблять лимон, черную смородину, гранат, вишню и свежеотжатые соки.

Ссылка на основную публикацию
Что пить при простуде без температуры сопли
Правильное лечение простуды у детей важно не только для быстрого возвращения ребёнка в сад или школу. Это важный фактор формирования...
Что означает кровь черная
Медицина О нас Пациентам Контакты u Клиники и Институты Оториноларингология Гастроэнтерология Хирургия Нефрология Гинекология и онко-гинекология Онкология Нейрохирургия Кардиология Анестезиология...
Что означает меланхолик
Гиппократ описывает меланхоликов как легкоранимых, вяло реагирующих на окружающее, замкнутых, сдержанных в речи людей. Несмотря на столь «незавидные» характеристики, меланхолики...
Что пить при расстройстве желудка и кишечника
Если вы столкнулись с проблемой запора и диареи, можно говорить, что это расстройство кишечника. Возникает этот синдром из-за разных причин...
Adblock detector