Что попить для повышения иммунитета взрослому

Что попить для повышения иммунитета взрослому

Добрый день, уважаемые читатели! Речь в данной статье пойдет о конкретных препаратах, которые способны укрепить защитные свойства организма, эффективно и быстро побороть те негативные реакции, которые происходят в нашем организме во время болезней, при ослаблении иммунитета.

Какими средствами можно пользоваться во взрослом и детском возрасте, чтобы помочь организму? Что собой представляют препараты для повышения иммунитета?

Лекарственные препараты для поднятия защитных функций

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

При тяжелых, затяжных заболеваниях и осложнениях, выписываются таблетированные средства. Возможно, назначение уколов, настоек и других видов, как взрослым людям, так и маленьким детям.

Однако, стоит сказать о том, что в большей степени влияет на поднятие ослабленного иммунитета. Это не инъекции и таблетки, а окончание пагубного влияния, которое вызвало уязвимость защиты. Среди таких негативно влияющих факторов можно выделить огромное количество причин:

  • плохое питание;
  • наличие паразитов в организме;
  • стрессовые ситуации и сильная нагрузка на отдельные органы;
  • рецидивное вирусное заражение.

Как только устраняются причины, сразу повышается иммунитет человека. Можно сказать, что поддерживающие лекарства, которые мы принимаем для усиления иммунной системы, имеют почти такой же эффект как плацебо. Это относится, в большей степени, к самым востребованным средствам. О более серьёзных, которые назначаются докторами при тяжёлых болезнях речь не идёт.

Самые эффективные препараты, которые используются в стационарах при постоянном контроле и внимании со стороны медицинских работников, самостоятельно принимать нельзя. Они могут вызвать обратную реакцию или сильнейшую аллергию.

Растительные препараты

Иммуностимуляторы растительного происхождения, производятся на основе вытяжек из растений, способных активно стимулировать защиту. Среди них десятки видов, таких как: женьшень, боярышник, эхинацея, элеутерококк, алоэ, каланхоэ и многие другие растения.

Интересно то, что препараты растительного и лекарственного свойства производятся из одних и тех же растений. Различия довольно условны, и подтверждения в эффективном действии и тех и других видов не отмечено.

Среди растительных средств, можно выделить адаптогены. Это препарат повышающий сопротивление инфекционным атакам. То, что препараты имеют натуральное происхождение, еще не доказывает его полную безопасность.

Поэтому для маленьких детей, любое применение лекарств, сначала стоит проверить на аллергичность.

Спиртовые настойки категорически запрещены, даже в самых минимальных дозах.

Среди популярных лечебных трав, считающимся лучшим средством, можно выделить эхинацею. Для изготовления из неё БАДов и медицинских лекарственных средств, применяется сок или концентрированный экстракт.

Среди большого количества предложений, можно купить в аптеках приготовленные из эхинацеи пурпурной, сиропы и настойки, таблетки, дражированные в виде пастилок лекарства. А если говорить о названии препаратов, то они выглядят так:

  • Доктор Тайсс;
  • Иммуноплюс;
  • Эхинацея Гексал;
  • Эхинацея – Галенофарм;
  • Иммунал и другие.

Данное растение – лидер среди иммуностимуляторов. Возможно, это происходит по вине рекламы, за счёт этого произошла раскрутка, но другие нисколько не хуже по своим уникальным действиям.

Являясь природными и имея натуральную силу действия, остальные средства вполне имеют право на жизнь и применение их в лечебных оздоровительных целях.

Препараты животного происхождения

Такие защищающие организм ценные вещества, которые используются для этой категории лекарств, добываются путём взятия необходимых компонентов из внутренностей поросят или крупного рогатого скота. В основном используется вилочковая железа, структуры костного мозга и селезёнка.

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Сюда можно отнести воспаление лёгких. Вместе с антибиотиками, больному назначаются иммуностимуляторы животного происхождения. Среди них можно назвать тималин, вилозен, имунофан, Т – активин и другие. Применение их происходит внутримышечно или способом введения под кожу.

Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.

Препараты бактериального происхождения

Какие препараты принимать для повышения иммунитета из этой серии и как они создаются? Предположительно, данные препараты осуществляют свои защитные функции при помощи содержащихся в них фрагментов бактериальных клеток.

При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния.

Таблетки для иммунитета, происхождение которых осуществляется при помощи микробного влияния: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, Рибомунил, Пирогенал. Остановимся подробнее:

  • Бронхомунал, имеет в своем составе клетки восьми бактерий. Применяться может как детьми так и взрослыми, разница лишь в дозировке. Детский бронхомунал – П, может быть применён для лечения от шестимесячного возраста. Употребляется при защите от таких болезней как бронхит, отит, тонзиллит, ринит, ларингит. Пить его нужно натощак в течение месяца с перерывами по 20 дней. Иногда возникают побочные эффекты в виде рвоты или тошноты, некоторого повышения температуры.
  • Имудон, средство при лечении и профилактических действиях инфекций носоглоточной области и ротовой части. Он так же, как остальные препараты данного происхождения, имеет бактериальные лизаты и борется по принципу «клин клином». Можно начинать его давать детям с трехлетнего возраста.
  • Ликопид, это синтетическое лекарство и оно имеет аналоги фрагментарных бактериальных клеточных структур. Назначается когда есть опасность вторично заболеть, или в случаях остро респираторных поражениях, при герпесах, затяжных фурункулах поразивших кожу. Употребляются эти таблетки способом под язык и вовнутрь и имеют определенную схематичность лечения. Нельзя применять женщинам, находящимся в периоде вынашивания ребёнка и кормящим матерям. Можно детям с трех лет.
  • Рибомунил, применяется исключительно по довольно сложной схеме, нарушать которую нельзя. Лечиться при помощи его можно с заболеваниями дыхательной системы и органов ЛОР.
  • Пирогенал, также как и другие препараты в своем составе имеет бактерии нескольких видов. Не применяется для самостоятельного применения. Вы не найдёте его в таблетках, а лишь в ампулах и свечах. Это делается для безопасности, чтобы лишить искушения его использования, так как может быть совершенно противоположный эффект.

Какие препараты можно принимать из группы интерферона

Чтобы начать быстро и с нужной эффективностью бороться против вирусных атак, следует прибегнуть к помощи этой действенной группы. При инфекционных поражениях внутренних органов, эти средства довольно продуктивны. Как действуют лекарственные препараты этого типа?

Читайте также:  Сенаде или гутталакс что лучше

В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.

Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.

Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.

Лекарственные средства из серии Интерферон: Амиксин, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

  • Амиксин, применяется для детей от семи лет и старше, против вируса ОРВИ. Лечит герпес, гепатит. Противопоказание беременным женщинам.
  • Циклоферон противогрибковый препарат, применяется при трихомонаде, ОРВИ и ВИЧ.
  • Арбидол, известное лекарство для противостояния гриппу и простудных инфекций. Показан к применению детям только с двухлетнего возраста.

Нужно помнить, что любой медицинский препарат следует принимать только с разрешения врача. Можно препаратами поддержать иммунитет, а иногда можно достигнуть совершенно другого эффекта и только усилить негативность ситуации.

Народные методы

Какие можно принимать препараты для повышения иммунитета, используя народные способы?

Для улучшения самочувствия и здоровья следует прибегнуть к способам народного целительства, которое поможет победить многие заболевания и облегчить симптоматику.

Прекрасно повышают иммунитет натуральные соки и морсы из различных ягод, выращенных собственными руками на огороде. Это калина, черная смородина, рябина, а также клюква и лимон. В них большое содержание витамина С, причем в самой естественной форме, что вдвойне ценно.

Поднятие иммунитета может произойти, если прибегнуть к помощи других замечательных иммуностимуляторов натуралов. Чай и настои из иван – чая, пустырника, валерианы, липового цвета, хмеля и мелиссы помогут победить болезни и укрепить здоровье.

Так получается, что настоящие и сильные медикаментозные препараты вы не увидите продающимися в аптеках. Их просто нет, а то, что считается иммуностимулирующими средствами, оказывается самым обыкновенным плацебо.

Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.

Поэтому, лучшим средством по повышению иммунной защиты являются простейшие способы.

  • Первый, это попытка приостановить причину вызвавшую заболевание.
  • Вторая многофункциональная, витамины, питание, активность.

А все попытки применения дорогостоящих аптечных средств, это, ни что иное, как пиар – ход и выманивание из вашего кошелька бумажных купюр. Однако, здесь каждый решает для себя сам, мы лишь высказываем свое мнение.

Индукторы сопротивляемости организма медицина начала разрабатывать одновременно с ее ингибиторами, предназначенными для подавления аутоиммунных реакций. Одни полагают их действие ярче выраженным и лучше направленным по сравнению с рецептами альтернативной медицины. Для других таблетки для иммунитета являются очередной «химией» и провокаторами аллергии. Но они остаются самым популярным классом безрецептурных препаратов на сегодня.

Таблетки для поднятия иммунитета у взрослых

Средства такого типа дают иммунитету необходимые ей для работы вещества (обычно микроэлементы и витамины) или включают индукторы производства антител различных видов.

Циклоферон

Действующее вещество меглюмина акридонацетат в составе Циклоферона улучшает производство собственного интерферона в организме.

Он подходит для профилактики и терапии, но противопоказан при циррозе, в гестационном и лактационном периоде. Его назначают по 0,45-0,6 г в день, в одном приеме, за полчаса до еды. Схема лечения требует пить по указанной «порции» первые двое суток подряд, следующие 2 дня – раз в 48 ч., затем – раз в 72 ч. Купить его можно за 366-390 руб.

Амиксин

Таблетированная форма препарата является единственной, содержит дигидрохлорид тилорона. Амиксин восстанавливает выработку интерферонов и лейкоцитов Т-типа, но его не рекомендуют к приему при беременности, лактации и патологиях печени.

В зависимости от предполагаемой угрозы, его доза составляет по 0,125-0,25 г в день, первые два дня подряд, затем – раз в 48 ч., 1,5-6 мес. Его пьют после любого приема пищи, не разжевывая. Цена Амиксина составляет 583-850 р.

Ингавирин

Имидазолилэтанамид пентандиовой кислоты, образующий основу препарата, является противовоспалительным – не только иммуностимулятором.

Он запрещен при беременности, грудном вскармливании. Таблетки для иммунитета взрослым Ингавирин прописывают по 0,09 г, за один прием в 24ч., независимо от приемов пищи, на протяжении 5-7 дней. Стоит он от 505 до 598 рублей.

Арбидол

Умифеновир, торговым названием которого выступает Арбидол, неоднократно показывал высокую эффективность в облегчении симптомов инфекций, сокращении периода лечения.

Тератогенный эффект за ним не обнаружен, другая серьезная «побочка», кроме аллергии – тоже. С осторожностью он разрешен к употреблению в период гестации и лактации. Разовая доза составляет 0,2 г. Схема разнится зависимости от целей приема:

  • профилактика – назначенная доза один раз в день, дважды в неделю;
  • подозрение на инфекцию – по 1-ой «порции» в сутки, ежедневно, 10-14 суток;
  • терапия – по назначенной дозе каждые 6 ч, 5 дней кряду.

Арбидол стоит дешево – за 20 таблеток просят 250-290 р.

Римантадин

Производное адамантана под названием гидрохлорид римантадина выпускается под своим «именем». Он способствует укреплению иммунитета за счет активизации работы лимфоцитов и синтеза интерферонов, является достаточно сильным индуктором сопротивляемости.

Римантадин дает ряд побочных эффектов стимулирующего характера на ЦНС. Он не проверялся на токсичность для плода и не показан беременным, лицам с патологиями щитовидной железы, почек, печени.

В 1-й день заболевания римантадин принимают после еды, 3 раза по 0,1 г, на 2 и 3 сутки – столько же, но уже дважды, на 4 дня – 0,1 г и один раз. Профилактическая доза равна 0,1 г ежесуточно, максимум 15 суток. Отдельное преимущество римантадина – низкая стоимость (65-200 рублей в зависимости от дозировки – 0,05 или 0,1 г).

Тамифлю

Осельтамивир в качестве действующего компонента Тамифлю скорее разрушает антигены, чем укрепляет иммунитет.

Но его агрессивное действие направлено на нейраминидазу – фермент оболочки многих вирусов и бактерий, нетипичный для растений. А он является основным «агентом проникновения» возбудителя в целевую клетку, особенно слизистых, быстрого распространения внутри ткани.

Таблетки для повышения иммунитета Тамифлю принимают с едой, 5 дней, по 75 мг за прием, дважды в сутки, а профилактику – по 75 мг ежедневно, 10 дней. Обойдется он в 1124-1147 рублей.

Читайте также:  Какой филлер дольше держится на губах

Полиоксидоний

Азоксимера бромид – инновационная разработка российских ученых, сложный полимер, «уплотняющий» молекулы в клеточных мембранах и делающий их непроницаемыми для большинства возбудителей. Он также ускоряет миграцию закончивших пролиферацию стволовых клеток из костного мозга.

Полиоксидоний нетоксичен, не дает побочных эффектов и рекомендован беременным, кормящим (с осторожностью). При легких формах его дают по таблетке (12 мг) дважды в 24ч., тяжелых – по 1-ой трижды в день, курсами по две недели. Купить Полиоксидоний можно за 750-830 р.

Изопринозин

Инозин пранобекс синтезируют из пурина (продукт распада белка). Он ориентирован преимущественно на увеличение числа лимфоцитов и производство ими интерлейкинов. Но также активизирует макрофаги с моноцитами, выступая средством профилактики простуд, других вирусных инфекций, за исключением ВИЧ.

В силу специфического происхождения, Изопринозин противопоказан к употреблению при подагре и любых заболеваниях почек, не рекомендован беременным/кормящим мамам. Его назначают в объеме 50 мкг на каждый килограмм массы тела в день, произвольно разделенном на 3-4 порции. В среднем, на взрослого приходится до 8 таб. в 24ч., курс терапии составляет до 2 недель. Просят за него 550-1870 рублей (в зависимости от страны производства).

Декарис

С левамизолом в качестве действующего компонента Декариса произошел сравнительно редкий для медицины случай. Его разработали как противоглистное, но уже в процессе применения по назначению он продемонстрировал повышающие иммунитет свойства.

Каким образом, неясно до сих пор. Судя по всему, он увеличивает активность лимфоцитов Т-типа (т.н. киллеры, «охотники» на злокачественные, зараженные и дефектные клетки) и макрофагов.

Декарис противопоказан при нарушениях состава крови, гестации и лактации. С целью укрепления иммунитета его употребляют по 0,05 г, однократно, 3 дня. Через неделю повторяют. Продают его по 71-75 рублей.

Элеутерококк

Растение – родственник женьшеня с ботанической точки зрения, обладает рядом схожих с ним свойств.

Ярко выражен общетонизирующий компонент благодаря содержанию:

  • кумаринов – антиоксидантов из ряда алкалоидов;
  • фенолов – ядовитых не только для человеческого тела веществ, выступающих здесь в роли антибиотиков;
  • гликозидов – стимуляторов на ЦНС, токсичных в высоких дозах, способных вызвать гипертонию, аритмию и другие сердечнососудистые осложнения;
  • биофлавоноидов – тоже антибиотиков, но легких (по сравнению с фенолами);
  • антоцианов – красителей растительного царства со свойствами антиоксидантов.

Элеутерококк «подгоняет» ряд физиологических процессов – от регенерации тканей, кроветворения и скорости сокращения сердца/сосудов до пищеварения, активности ЦНС, легочной диафрагмы. Косвенно совокупность его эффектов ведет и к улучшению настроения, мышления, памяти, сна, сопротивляемости заражениям. Таблетки с ним прописывают по 1-ой шт. утром и вечером, с едой, двухнедельными курсами.

Таблетки повышающие иммунитет у детей

Возраст до 12 лет небезопасен для регулирования иммунной деятельности из-за угрозы «переборщить». Ребенок не всегда болеет чаще своих родителей в силу дефектов сопротивляемости. Чаще всего ей просто нужно время для «самоотладки» и знакомства с «противником». До начала подросткового периода разумнее не прибегать к сильнодействующим, корригирующим пропорции антител препаратам. Рейтинг витаминов для детей — тут.

Ликопид

Вещество со сложным в произношении названием глюкозаминилмурамилдипептид в нем выступает искусственным аналогом структурного элемента стенки бактериальных клеток под названием пептидогликан.

Возглавляет список детских иммуностимуляторов за безопасность и поддержание высокой активности фагоцитов, неформенных телец крови (носители фермента лизоцима), лимфоцитов, белков цитокинов, лейкоцитов.

Его попадание в организм провоцирует иммунную реакцию, сходную с наблюдаемой при бактериальной инфекции. Токсичность Ликопида на почки, печень, плод или грудного младенца отсутствует.

Эти таблетки для иммунитета для детей принимают за полчаса до еды, по 2 (легкие формы заболеваний, включая хронические) или 10 мг («неуловимый» вирус папилломы или герпеса) в сутки, 10-20 дней. Лекарственная форма подходит для глотания и рассасывания сублингвально. Правда, стоит он недешево – 10 таб. по 1 мг оцениваются в 241-270 руб., столько же по 2 мг – в 1710-1930 руб.

Поливитамины

Препараты этого типа не изменяют уровень активности или пропорцию защитных тел/белков. Они содержат необходимые для их синтеза и захвата возбудителей компоненты, помогают только при иммунодефицитах, вызванных недоеданием – диетой, собственно голодом, богатым одними углеводами питанием.

У системы резистентности особенно заметно повышены индексы потребления витаминов С, D, Е, минералов селена, цинка, железа (только трехвалентного, двухвалентное растительное усвоению не подлежит), кальция.

Шире всего распространены поливитамины в таблетках. Среди них больше всего полноценных – 30 или близко к тому элементов в совокупности (полный набор известных на данный момент нутриентов для организма). В их числе АлфаВит, Центрум и Витрум в «базовой комплектации».

Но у «твердых» форм есть недостатки – медленное всасывание, высокий раздражающий потенциал на слизистые желудка и кишечника, особенно с учетом необходимости пить их долгими курсами (30 суток и больше) с короткими перерывами (максимум 2-3 недели). Устранить их позволяют растворимые поливитамины.

Они изготавливаются в виде шипучих таблеток, после растворения образуют сладковатые напитки ярких цветов (желтые, оранжевые), с фруктовым ненавязчивым вкусом. Усваиваются такие средства в несколько раз быстрее, почти не раздражают пищеварительный тракт.

Это хорошее решение для детей и лиц с нарушениями расщепления/усвоения пищи. Наиболее полным среди них представляется Доппель герц от А до цинка (27 компонентов) по цене плюс-минус 450 руб. Принимают его по 1-ой «шипучке» в сутки, желательно после еды.

Эхинацея

Действующее вещество, основной компонент препарата и его название совпадают. Эхинацея в нем представлена сухим экстрактом с характерным запахом, имеет форму таблеток для рассасывания.

Растение обладает подтвержденными научно иммуномодулирующими свойствами благодаря одновременному содержанию:

  • биофлавоноидов и дубильных веществ – антиоксидантов, естественных антибиотиков, противовоспалительных, поверхностных антисептиков;
  • минералов – включая необходимые системе сопротивляемости кальций, цинк, марганец, селен.

Обычно препарат обогащают витаминами С и Е, назначают по 1-ой таблетке до 4 раз в сутки на 7 суток. Эхинацея противопоказана при аллергии на любые цветы и их пыльцу, а стоит недорого – 120-200 р.

Мумие

В природе соединение обладает консистенцией чуть мягче камня, встречается в виде включений в его толще.

Его происхождение аппетита не вызывает и состоит в естественном перегнивании и консервировании растительно-органических скоплений в рельефе скал. Мумие в таблетках срабатывает как чужеродный, но не слишком токсичный раздражитель для иммунитета, не показанный при аутоиммунных заболеваниях. Его употребляют по 1 шт. (2 г) в день, на протяжении 14 суток с 7 – перерыва.

Читайте также:  Шабалина оксана николаевна отзывы

Готу кола

Тайский вариант общетонизирующей фитотерапии на основе центеллы азиатской. В Европе ее больше ценят как слабительное и диуретик, в Азии – в качестве иммуностимулятора.

В Индии она официально признана лекарственным растением, широко применяется в аюрведе. Листья готу кола насыщены терпенами (компонент древесной смолы со свойствами антисептика), «бодрящими» танинами, алкалоидами, флавоноидами, включая сильные антиоксиданты кверцетин и рутин (также обладают противоопухолевым действием).

Таблетки для поднятия иммунитета с его экстрактом принимают по 20 мг утром и вечером, после еды, по схеме 7/7 суток. Они противопоказаны при психических расстройствах, патологиях органов ЖКТ, раке любой локализации. Купить 100 таб./капс. готу кола можно за 960-1100 руб.

Семь продуктов для поддержания иммунитета

Всем известно, что состояние иммунной системы в немалой степени зависит от питания человека.

Основными причинами пониженного иммунитета могут стать стрессы, хроническая усталость, недостаток ключевых защитных веществ и, напротив, переизбыток тех, что подпитывают болезнетворные вирусы и бактерии.

Частые простуды, сонливость, недостаток энергии, а также появление папиллом или герпеса говорят о необходимости повысить иммунитет. Чтобы справиться с этой задачей, необходимо навести порядок в собственной тарелке.

Корректировка меню даст прекрасные результаты, которые можно заметить всего через пару недель.

Цитрусовые

Это семейство вечнозеленых кустарников с сочными разноцветными плодами родом из Юго-Восточной Азии, где господствуют экваториальный и субэкваториальный климатические пояса. Наполненные солнцем лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты – наши главные помощники для укрепления иммунитета. Прежде всего за счет витамина С, который является не только иммуностимулирующим, но и антивозрастным средством, защищающим клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Также цитрусовые богаты витаминами группы В, употребление которых способствует хорошему настроению, избавляет от бессонницы и проблем с кожей и волосами. Кроме того, все цитрусы богаты фитонцидами — веществами, которые, подобно антибиотикам, справляются с болезнетворными бактериями.

Мед

Благодаря содержанию особых веществ (витаминов группы В и витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка) мед проявляет антибактериальное, противогрибковое, антивирусное действие. Иными словами, мед максимально мобилизует все защитные функции организма. Мед благоприятно воздействует на дыхательную систему, уничтожает вирусы, оказывает противовоспалительное действие, улучшает пищеварение, состояние костей и зубов тем, что насыщает организм кальцием и удерживает его в организме.

Японские медики именно мед считают самым полезным среди всех натуральных продуктов. Конечно, это относится только к натуральному меду, ни разу не подвергавшемуся различным технологическим обработкам.

Йогурты

При употреблении йогуртов в организм попадают биологически активные пробиотики – лакто- и бифидобактерии. Лактобактерии улучшают обмен веществ, благотворно влияя на работу кишечника, одновременно предотвращая риск развития рака толстой кишки. Бифидобактерии переваривают клетчатку и синтезируют некоторые витамины, помогают нормальному функционированию пищеварительной системы и в становлении иммунитета.

Если съедать ежедневно по два стаканчика йогурта, организм вырабатывает повышающий иммунитет интерферон. Йогурт легко усваивается организмом, поэтому им стоит заменять сметану или использовать его как соус. Помните, что йогурт должен быть натуральным, без консервантов и красителей, лучше всего домашнего приготовления. Для этого купите в аптеке йогуртовую закваску.

Зелень

Укроп, петрушка, шпинат, обычный листовой и красный салаты являются превосходными антиоксидантами. За счет антиоксидантов не только повышается сопротивляемость инфекциям, но и предотвращаются повреждения клеток. Особенно полезна петрушка, ведь содержание в ней витамина С в четыре раза превышает его количество в лимоне (а ведь этот плод является одним из его богатейших источников).

Также в холодный сезон особенно ценен кверцентин – уникальное вещество, обладающее противовоспалительным действием. Кверцентин содержится практически во всех видах зелени, наряду с бета-каротином, витамином А, лютеином и зеаксантином, которые помогают сохранить здоровое зрение. Они снижают риск развития возрастных болезней.

Лук и чеснок

Лук и чеснок не только полезны для иммунитета, но и активно борются со старением, поскольку содержат антиоксиданты: витамин С и кверцетин. Лук-шалот обладает сильным противомикробным действием, что связано с его уникальным витаминным и минеральным составом (в наличии ванадий, хром, кобальт, селен, витамины В3, В5, В1, В6, В9, А, С). А лук-порей обладает мочегонным действием за счет содержащихся в нем солей калия. Поэтому он признан эффективным детокс-средством. Лук-порей улучшает деятельность печени и желчного пузыря, повышает секреторную функцию желёз пищеварительного тракта.

Что касается чеснока – в нем содержатся около полутысячи различных компонентов, оздоравливающе влияющих на организм: кремниевая, фосфорная и серная кислоты, витамины С, В, D, фитостерины, фитонциды, экстрактивные вещества и эфирные масла. Поэтому не вызывает сомнения, что чеснок является одним из полезнейших для здоровья продуктов.

Имбирь

Эту пряность справедливо можно назвать спасением от многих напастей. Весь секрет лечебных свойств имбиря кроется в составе: камфин, феландрин, гингерол, борнеол, витамины С, А, В1, В2, магний, соли фосфора, натрий, цинк и калий, эфирные масла. Комбинация полезных веществ, содержащихся в имбире, не уступает чесноку, благодаря чему имбирь может занять одно из главных мест в списке средств, способных повысить иммунитет и повысить стойкость организма к различным инфекциям.

Также благодаря имбирю улучшается пищеварение, нормализуется кровообращение и питание тканей. Наиболее простым способом употребления имбиря является приготовление ароматного чая. Такой чай могут употреблять как взрослые, так и дети. В имбирный чай можно добавить мед. Делайте это, когда напиток станет не слишком горячим, чтобы мёд не утратил своих положительных свойств.

Куркума

В составе этой специи присутствует куркумин – антиоксидант‚ повышающий иммунитет‚ разрушающий вредные протеины и вредный холестерин. Благотворное действие на организм куркуминоидов в 5-8 раз сильнее‚ чем действие витаминов Е и С.

Куркумин является природным антибиотиком (еще одна альтернатива чесноку). Это качество делает куркуму лекарством‚ которое не ухудшает состояние желудочно-кишечного тракта и не разрушает печень. При употреблении куркумы повышается активность кишечной флоры и улучшается пищеварение. Для профилактики болезней и очищения организма‚ в том числе и для похудения‚ используйте куркуму при приготовлении блюд и соусов. На ночь можно выпить стакан молока с щепоткой куркумы и медом. Куркума практически не имеет ограничений по количеству употреблений в день.

Помимо питания для повышения иммунитета необходим достаточный, глубокий сон, умение управлять стрессом, умеренная физическая нагрузка каждый день, и здоровый образ жизни!

Крепкого Вам здоровья! И разумного к нему отношения.

Подготовила:

валеолог УЗ «6-я ЦРКП Ленинского района г.Минска» Лилия Цветкова

Ссылка на основную публикацию
Что поможет от грибка ногтей
Лечение грибка ногтей в запущенной форме – процесс длительный, но если подобрать эффективные препараты и грамотную терапию, от застарелого грибка...
Что пить при простуде без температуры сопли
Правильное лечение простуды у детей важно не только для быстрого возвращения ребёнка в сад или школу. Это важный фактор формирования...
Что пить при расстройстве желудка и кишечника
Если вы столкнулись с проблемой запора и диареи, можно говорить, что это расстройство кишечника. Возникает этот синдром из-за разных причин...
Что поможет от кашля беременной
Отзывы Простуда — вирусное заболевание, для которого характерны следующие симптомы: насморк, повышенная температура, кашель, слабость. Лечение простуды у беременных отличается...
Adblock detector