Фрустрирование

Фрустрирование

Скорее всего, большинство людей не знают, что означает слово фрустрация. Но это состояние уж точно знакомо каждому. Когда вы знаете, что не можете получить желаемое, вас охватывает неконтролируемое беспокойство и разочарование. Какая бывает фрустрация и можно ли с ней справиться, поговорим в нашей статье.

  • Что такое фрустрация
  • Что является причиной фрустрации и каковы типичные реакции на нее
  • Теория фрустрации
    • Фрустрация потребностей
    • Социальная фрустрация
    • Любовная фрустрация
  • Формы фрустрации
  • Стресс и фрустрация
  • Депривация и фрустрация
  • Действительно ли фрустрация всегда приводит к агрессии
  • Причины развития фрустрации
  • Как это выглядит в реальности
  • Состояние фрустрации
  • Признаки фрустрации
  • Фрустрация тупики и неудачи
  • Реакция на фрустрацию
  • Как справиться
  • Выход из фрустрации

Что такое фрустрация

Фрустрация – это то, что мы часто называем безнадежное ожидание. Это такое эмоциональное состояние, которое появляется, когда человек не может удовлетворить возникшую потребность. Такие ситуации часто являются стрессовыми и травмирующими для человека, который не умеет отказываться от своих желаний.

Некоторые психологи уверены в том, что фрустрированность является закономерным проявлением в жизни взрослого человека, ведь каждый из нас встречается с трудностями и препятствиями на пути к желаемому результату. Что такое фрустрация, можно определить по тем ситуациям, которые вызывают в человеке сильное напряжение и немедленное желание решить проблему при помощи определенных действий и поступков. Фрустрация может быть ответной реакцией как на внешний барьер, так и возникнуть при внутриличностном конфликте.

Что является причиной фрустрации и каковы типичные реакции на нее

Причиной фрустрации может быть любое препятствие, которое возникает на пути к желаемой цели. Но не каждая неудовлетворенная потребность может фрустрировать человека. Существуют некоторые особенности, присущие только ей:

  • Когда человек не в силах пережить это обстоятельство, и оно приносит ему большой дискомфорт;
  • Ситуация кажется человеку невыносимо сложной и непреодолимой.

Такое состояние является более привычным для людей-перфекционистов, слишком ответственных и обязательных, которые, несмотря ни на что обязаны достичь своей цели. Все люди индивидуальны и реакции на фрустрирующие обстоятельства тоже различны. В психологии выделяются следующие типы поведения:

  • Агрессия. Может быть направлена на других людей, вещи или самого себя;
  • Апатия. Человек теряет интерес к жизни и не хочет принимать в ней участие.
  • Избегание. Человек отказывается принимать реальность такой, какой она является.
  • Зацикленность. После неуспешной ситуации человек зацикливается на ней и пытается сделать всё, чтобы она завершилась успешно без осознания, а действительно ли это ему нужно.
  • Саморазрушение. Когда человек не в силах справиться с обстоятельствами, они могут привести его не только к депрессии, но и подтолкнуть к увлечению алкоголем или наркотиками.

Теория фрустрации

Теория фрустрации гласит о том, что фрустрация всегда влечет за собой агрессивное поведение человека. В такой ситуации человек теряет контроль и может совершить неоправданные действия. Он может как причинить вред другому человеку, так и просто желать это сделать.

Также агрессия может быть направлена на самого себя и проявляться в самобичевании и желании причинить себе боль. Агрессия является результатом фрустрирующих обстоятельств. Но не всегда фрустрирующий человек открыто демонстрирует свою агрессию. Реакция на фрустрацию может проявляться от депрессии до безумного желания любым образом достичь желаемого результата.

Фрустрация потребностей

Абрахам Маслоу представил теорию об удовлетворении потребностей человека. Пирамида Маслоу говорит о том, что на нижней ступени фрустрирующими обстоятельствами для человека являются те, которые жизненно ему необходимы. Это еда, вода, сон и воздух. Потребности в жилище, защите и сохранении здоровья находятся на следующей ступени.

Затем идет потребность в общении, дружбе и близких отношениях. В продолжение им важными для человека являются достижения и успехи, уважение другими людьми. И завершает пирамиду потребность в самоактуализации, вопросы о морали и смысле жизни. До тех пор, пока не будут удовлетворены более низкие потребности, человек не перейдет к более высоким.

Социальная фрустрация

Социальная фрустрация касается наших взаимоотношений с обществом. Она может проявиться на работе, когда долгожданное повышение настигает не вас, а коллегу. Личностный или профессиональный кризис тоже можно отнести к этой форме фрустрации.

То есть, это те ситуации, которые касаются окружения человека. Когда рушатся планы на работе или учебе, некоторые люди не могут с этим справиться и прибегают к психологической защите. Когда человек не может пережить негативную ситуацию, это несомненно сказывается на его самооценке.

Любовная фрустрация

Окончания любовных отношений, если они закончены по желанию только одного человека, могут вызвать в другом любовную фрустрацию. Такое может возникнуть в незрелых отношениях. Любовная фрустрация появляется от того, что, либо человек ведет себя не так, как хочется, либо разрывает отношения.

Она может проявиться в неадекватной реакции, агрессии, депрессии или навязчивом желании любым способом удержать человека рядом с собой. Такая фрустрация часто возникает у тех людей, которые всего себя и свою жизнь посвящают лишь любимому человеку. Они испытывают сильную зависимость от него. Конечно, в любой любви присутствуют признаки зависимости, но, когда они приобретают такую форму, когда приносят страдания, это приводит к печальным результатам.

Формы фрустрации

Сеул Розенцвейг выделяет 3 формы фрустрации, которые отличаются направленностью агрессии:

  • Экстрапунитивная форма. При такой форме агрессия направлена на внешние объекты, фрустрирующий человек обвиняет в ситуации обстоятельства или окружающих людей.
  • Интропунитивная форма. При этой форме человек критикует исключительно самого себя.
  • Импунитивная форма. Человек не реагирует на фрустрирующие события, считая их не важными или неизбежными.

Современная психология также включает в себя такие формы:

  • Агрессивное поведение в разной форме.
  • Регрессия. Переход к более примитивным реакциям на фрустрирующие обстоятельства.
  • Избегание ситуации, когда человек делает что угодно, чтобы не возвращаться к решению вопроса.
  • Рационализация – попытка убедить себя в том, что не так уж и важна была данная цель.
  • Замещение происходит, когда человек тут же отрекается от фрустрирующих обстоятельств и выбирает для себя новую цель.
  • Отрицание. Человек любыми способами отрицает факты, которые произошли.

Стресс и фрустрация

Состояние фрустрации несомненно является стрессовым для человека. Но сам стресс – это не всегда фрустрация. Стресс является реакцией на резкие изменения в жизни и служит защитным механизмом для человека. Благодаря стрессу мы можем адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам. Стресс может влиять на нас как негативно, так и позитивно. Это зависит от того, как сам человек справляется со стрессовыми ситуациями. Стресс может быть причиной мобилизации сил, чтобы закончить важный проект. Но следствием длительного стресса могут быть появления нервного истощения и различных болезней.

Депривация и фрустрация

Состояния депривации и фрустрации иногда путают, но они являются различными. Фрустрация возникает тогда, когда достижение цели не представляется возможным, а желание не удовлетворяются. Депривация же возникает, когда достижение цели невозможно в принципе, человек лишен возможности удовлетворить свои потребности. Депривация является более сложным и разрушающим состоянием. При депривации у человека появляется глубокая неудовлетворенность своей жизнью. Психологи говорят, что фрустрация и депривация имеют общий механизм, но они являются разными понятиями.

Действительно ли фрустрация всегда приводит к агрессии

Агрессия является нормальной реакцией на фрустрирующие обстоятельства, но не всегда человек реагирует именно так. Следствием фрустрации могут быть разные эмоции, а агрессия лишь одна из них. Агрессия проявляется в намерении причинить вред окружающим людям или самому себе, либо в самом действии причинения вреда. По факту, агрессия может возникнуть в человеке и без ощущения фрустрации.

Причины развития фрустрации

Фрустрация чаще возникает у людей обязательных, привыкших все выполнять строго по плану, а если что-то ему противоречит, такие люди часто не могут спокойно выйти из таких ситуаций. Главная причина возникновения фрустрации – трудная приспособленность к трудностям и жизненным обстоятельствам. В стремлении восстановить внутренний баланс, фрустрирующий человек нередко решается на легкомысленные действия. Причины возникновения фрустрации можно объединить в несколько групп:

  • Препятствия. Провоцирующим фактором ситуация становится в тот момент, когда происходит четкое несоответствие ожидаемого и получаемого. Когда человек не получает желаемое либо по собственным запретам, например, поступить так не позволяет совесть или моральные установки, или социальные законы или то, что порицается обществом.
  • Лишения. Бывают внутренние и внешние. Внутренние говорят о нехватке знаний или опыта, чтобы совершить задуманное, а внешние – в отсутствии чего-либо, не касающегося вашей личности, например, денежных средств.
  • Конфликты. Фрустрация может возникнуть при длительном столкновении интересов с кем-либо, либо наоборот избегании конфликтных ситуаций. Также может возникнуть из-за внутриличностного конфликта.
  • Потери. Является наиболее травмирующей ситуацией. Внешние причины связаны с потерей или утратой близкого человека. Внутренние с потерей собственного здоровья и приобретение инвалидности.
Читайте также:  Как укрепить щитовидную железу

Чем более значимой является для человека та или иная ситуация, тем более фрустрирующей она может для него оказаться. Фиксация на своем фрустрирующем состоянии может привести к появлению различных акцентуаций личности, к комплексу неполноценности, неврозам и психосоматическим болезням.

Как это выглядит в реальности

Фрустрация чаще всего бывает видна для других людей. В таком состоянии человек часто прекращает общаться с окружающими. Они перестают верить в себя и в положительный исход своей деятельности. Как следствие, исчезает мотивация что-либо делать, снижается эффективность действий.

Получается, что человек негативно реагирует на препятствие к своей цели, возникает фрустрация, он перестает действовать, чтобы это препятствие преодолеть, происходит снижение эффективности его работоспособности и теряется вера в себя и вообще во что-то лучшее. Например, любовная фрустрация может произойти в тот момент, когда девушка отказывается стать женой молодого человека. Молодой человек в этом случае может проявить агрессию к девушке, впасть в самобичевание или пытаться перевести все в шутку и отрицать серьезность своего намерения, это будет ярким примером любовной фрустрации.

Состояние фрустрации

Состояние фрустрации можно заметить по тому, что человек сильно беспокоится. Некоторые уходят в себя и перестают замечать окружающих, а некоторые наоборот ведут себя агрессивно по отношению к ним. Неспособность адаптироваться к разным трудным обстоятельствам не дает человеку победить в себе это чувство. Состояние фрустрации может продолжаться очень долго, пока человек сам не решит от него избавиться самостоятельно или при помощи психолога.

Признаки фрустрации

По каким признакам можно определить, фрустрация у человека или просто разочарование:

  • Ощущение сильной тревоги и разочарования,
  • Высокая раздражительность и проявление агрессии на себя или на окружающих,
  • Появление защитных реакций психики: отрицание, замещение, вытеснение и другие.
  • Чувство отчаяния и невозможности избавиться от своего страдания.

Ощущение беспомощности и непреодолимости ситуации является ярким признаком фрустрации и призывом к началу изменений.

Фрустрация тупики и неудачи

Состояние фрустрации могут вызвать как внутренние, так и внешние препятствия на пути к цели. Внешние препятствия обуславливаются условиями, не зависящими от человека. Например, партнер расторгает отношения, на работе с вашей компанией не хотят заключать контракт. Внутренние препятствия касаются только самого человека. Например, он получил инвалидность и теперь не может устроиться на престижную работу, либо для этой самой работы ему не хватает определенного опыта и знаний. Фрустрация становится более яркой, чем ближе человек находился к достижению своей цели.

Реакция на фрустрацию

Каждый человек может по-разному реагировать на фрустрацию. Вот лишь несколько моделей поведения при наступлении фрустрации:

  • Агрессия. Как мы уже писали, может быть направлена на окружающих или на себя;
  • Фиксация. Когда человек повторяет одни и те же действия, чтобы, несмотря ни на что, получить удовлетворяющий результат. При этом он даже не задумывается, а действительно ли эта цель остается для него актуальной;
  • Аддикция. Зависимость от пагубных привычек может проявиться как способ преодолеть фрустрацию;
  • Апатия. Человек остывает к жизни и не хочет больше принимать никаких действий. Нет желания вообще что-либо делать.

Чем более значимой была для человека фрустрирующая ситуация, тем более разрушающей может стать реакция на нее.

Как справиться

От состояния фрустрации можно избавиться, а также научиться справляться с ней в будущем. Ведь наша жизнь состоит не только из ярких и позитивных событий. Нам необходимо грамотно относиться к трудностям, чтобы они не подрывали нашу деятельность, а закаляли и придавали сил. Симптомы фрустрации успешно поддаются лечению на любой стадии.

Если это начальная стадия и человек понимает, что его действия неправильны, он может постараться сам справиться с этим состоянием. Если он понимает, что ему сложно выбраться из фрустрации самостоятельно, если человек полностью погрузился в апатию или депрессию, обращение к психологу или психотерапевту станет лучшим решением в этой ситуации.

В любом из решений можно прибегнуть к помощи успокоительных средств. Но не увлекаться ими, а пройти курс, чтобы они помогли подтолкнуть человека к изменениям. А изменения нужны кардинальные. Необходимо научиться управлять собственными эмоциями, изменить мышление и восприятие трудных ситуаций.

Выход из фрустрации

Найти собственный выход из фрустрации может далеко не каждый человек. Люди, поддающиеся фрустрации, часто являются слабохарактерными, слабовольными и редко оказываются способными развить у себя волевые качества. Если вы видите, что у вас не получается справиться со своими эмоциями, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Кто, как не он, сможет вас поддержать и помочь наладить вашу жизнь.

Следует не забывать, что фрустрацию испытывают практически все люди. Нужно стремиться не избегать фрустрации, а успешно справляться с ней на корню. Наша жизнь состоит не только из радостных событий, но и из трудностей и срывания планов. Но только от нас зависит, будет мы принимать эти трудности как поражение или как повод передохнуть, собраться с силами и жить дальше, наслаждаясь всеми позитивными моментами жизни.

Фрустрация – это психическое состояние, для которого характерны такие проявления как неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство замыслов. Фрустрация возникает по причине предполагаемой или реальной невозможности удовлетворения потребностей или при несоответствии желаний с имеющимися возможностями. Это явление относят к травмирующим эмоциональным состояниям.

Согласно определению Браун и Фарбер данное состояние выступает результатом условий, при которых ожидаемая реакция затормаживается или предупреждается. Лоусон, интерпретируя эту позицию, отмечает, что фрустрация — это конфликт двух тенденций: цель — реакция. Уотерхауз и Чайльд в противоположность Фарберу и Брауну называют фрустрацией факт помехи, изучая ее влияние на организм.

Фрустрация в психологии – это состояние человека, которое выражается в характерных переживаниях, а также поведении, вызываемое при этом непреодолимыми объективными трудностями, возникшими перед достижением цели или поставленной задачей.

Некоторые ученые относят данное проявление в ранг закономерных явлений, которые вынужденно возникают в жизни личности.

Майер отмечает, что поведение человека выражается двумя потенциалами. Первый — репертуар поведения, который определяется условиями развития, наследственностью, жизненным опытом. Вторым потенциалом выступают отборочные или избирательные процессы и механизмы, которые подразделяются на возникающие при проявлении фрустрации и действующие при мотивированной деятельности.

Причины возникновения фрустрации

Данное состояние вызывают следующие причины: стрессы, мелкие неудачи, снижающие самооценку и приносящие разочарования. Наличие фрустратора, а именно препятствий служит также причинами возникновения данного состояния. Это лишения, которые могут быть внутренними (нехватка знаний) и внешними (нет денег). Это потери внешние (финансовый крах, потеря близкого) и внутренние (потеря здоровья, работоспособности). Это конфликты внутренние (борьба двух мотивов) и внешние (социальные или с другими людьми). Это препятствия в виде внешних барьеров (нормы, правила, ограничения, законы) и внутренних барьеров (честность, совесть). Частота неудовлетворенной потребности также провоцирует данное состояние у человека и является основной причиной. Многое зависит и от самого человека, а именно как он реагирует на неудачи.

Последствия фрустрации: замещение реального мира миром фантазий и иллюзий, необъяснимая агрессия, комплексы и общий регресс личности. Опасность от этого эмоционального состояния заключается в том, что под ее влиянием человек меняется в худшую сторону. Например, человек желает получить некоторую должность, а ее отдают другому. Крушение планов провоцирует разочарование в себе, подрывает веру в своих профессиональных способностях и способностях общаться с людьми. У человека возникают страхи и сомнения, которые выливаются в немотивированную и нежеланную смену рода деятельности. Пострадавший отгораживаясь от мира, превращается в агрессивного, испытывая при этом недоверие к людям. Часто у индивида рушатся нормальные социальные связи.

Фрустрация накладывает отпечаток на личность, неся как конструктивный (интенсификация усилий) так и деструктивный характер (депрессия, отказ от притязаний).

Формы фрустрации

К формам относят агрессию, замещение, смещение, рационализацию, регрессию, депрессию, фиксацию (стереотипность поведения), интенсификацию усилий.

Неудача приводит к агрессивному поведению. Замещение – это когда неудовлетворенная потребность замещается другой. Смещение выражается в смещении с одной цели на другую. Например, срыв на близких из-за обиды на начальника. Рационализация выражается в поиске положительных моментов в неудаче. Регрессия проявляется в возврате к примитивным формам поведения. Депрессия отмечается угнетенным, подавленным настроением. Фиксация проявляется в усилении активности запретного поведения. Интенсификация усилий отмечается мобилизацией ресурсов для достижения целей.

Читайте также:  Залаин или клотримазол что лучше

Признаки фрустрации

Психология под данным явлением понимает напряженное, неприятное состояние, спровоцированное воображаемыми или непреодолимыми трудностями, препятствующими достижению цели, а также удовлетворению потребностей.

В состоянии фрустрации человек испытывает ощущение безвыходности положения и невозможности отмежеваться от происходящего, ему сложно не обращать внимание на происходящее, у него возникает сильное желание выйти из фрустрации, но он не знает, как это сделать.

Состояние фрустрации провоцируют разные ситуации. Это могут быть замечания от других людей, которые человек считает преувеличенными и несправедливыми. Например, это может быть отказ вашего знакомого, к которому вы обратились за помощью или ситуация, когда «из-под носа» ушел автобус, пришли большие счета за оказанные услуги (ремонт авто, лечение и прочее). Данные похожие ситуации способны легко испортить настроение. Но для психологии фрустрация является большим, чем просто неприятности, которые обычно быстро забываются.

Человек в фрустрации переживает отчаяние, разочарование, тревогу, раздражительность. При этом значительно снижается эффективность деятельности. Индивид при отсутствии желаемого результата продолжает вести борьбу, даже если не знает, что для этого делать. Личность сопротивляется, как внешне, так и внутренне. Сопротивление может быть активным и пассивным, а в ситуациях человек проявляет себя, как инфантильная или зрелая личность.

Личность с адаптивным поведением (способная подчиняться, а также приспосабливаться к социальному окружению) продолжает усиливать мотивацию, а также повышает активность для достижения цели.

Неконструктивное поведение, присущее инфантильной личности, обнаруживает себя в агрессии на себя, вовне или в уходе от решения для личности сложной ситуации.

Фрустрация потребностей

А. Маслоу в своих работах отмечает, что удовлетворение потребности провоцирует развитие данного состояния. Основанием к такому утверждению служат следующие факты: после удовлетворения потребностей низкого уровня у индивида возникают в сознании потребности более высокого уровня. До тех пор, пока высокие потребности не возникли в сознании, они не являются источником фрустрации.

Человек, переживающий о насущных проблемах (пропитание и пр.), не способен размышлять о высоких материях. Человек не станет в таком состоянии изучать новые науки, бороться за равные права в обществе, его не станет волновать ситуация в стране, городе, поскольку он озабочен насущными делами. После полного или частичного удовлетворения насущных проблем индивид способен подняться к высоким уровням мотивационной жизни, а значит, его затронут глобальные проблемы (социальные, личностные, интеллектуальные) и он станет цивилизованным человеком.

Люди по своей сути обречены желать именно того, чего у них нет, и по этой причине у них даже не появляются мысли, что их усилия, зачастую, направленные к достижению желаемой цели, бессмысленны. Из этого выходит, что проявление фрустрации неизбежно, поскольку человек обречен к постоянному чувству неудовлетворенности.

Любовная фрустрация

Разрыв отношений способен привести к возникновению любовной фрустрации, которая может усилить любовь к противоположному полу. Одни психологи утверждают, что данное состояние является частым явлением, другие считают, что редким.

Любовная фрустрация появляется после отсутствия желаемого результата ожидаемого от объекта страсти или после расставания с любимым человеком. Проявляется она в неадекватном поведении, агрессии, тревоге, отчаянии, депрессии. Многих интересует вопрос: существует ли такая любовь, позволяющая людям оставаться независимыми друг от друга? Такая любовь существует, но в жизни сильных и зрелых духом людей. Следует принять за должное, что все отношения содержат незначительные элементы зависимости. Лично от вас зависит, заполните ли вы собой всю жизнь другого человека.

Любовная фрустрация не наступит в том случае, если мы тянемся к партнеру от своей силы, а не от своей слабости.

Депривация и фрустрация

Зачастую эти два состояния путают, хотя они различны. Фрустрация наступает из-за неудовлетворённых желаний, а также неудач в достижении поставленных целей.

Депривация происходит из-за отсутствия возможности или самого предмета необходимого для удовлетворения. Однако исследователи фрустрационной и депривационной теории невроза утверждают, что эти два явления имеют общий механизм.

Депривация приводит к фрустрации, в свою очередь фрустрация приводит к агрессии, а агрессия провоцирует тревогу, которая приводит к появлению защитных реакций.

Проблема фрустрации выступает в качестве теоретического обсуждения, а также является предметом экспериментальных исследований, которые проводятся над людьми и животными.

Фрустрация рассматривается в контексте выносливости к жизненным трудностям, а также реакциям на эти трудности.

И. П. Павлов неоднократно отмечал о влиянии трудностей жизни на неблагоприятное состояние головного мозга. Чрезмерные жизненные трудности способны приводить личность, то к депрессии, то к возбуждению. Ученые делят трудности на непреодолимые (раковые заболевания) и преодолимые, требующие огромных усилий.

Для исследователей фрустрации представляют интерес трудности, связанные с непреодолимыми преградами, препятствиями, барьерами, мешающими удовлетворению потребности, решению задачи, достижению цели. Однако не следует непреодолимые трудности сводить к барьерам, блокирующим намеченное действие. Возможно, необходимо в вашем случае проявить твердость характера.

Фрустрация агрессия

Как уже было отмечено, фрустрация провоцирует агрессию, враждебность. Состояние агрессии способно проявляться в прямом нападении или в желании напасть, враждебности. Агрессия характеризуется драчливостью, грубостью или имеет форму скрытого состояния (недоброжелательство, озлобленность). В состоянии агрессии на первое место выходит потеря самоконтроля, неоправданные действия, гнев. Особое место отводится агрессии, направленной против самого себя, которая выражается в самобичевании, самообличении, зачастую в грубом отношении к себе.

Джон Доллард считает, что агрессия это не только возникающие в организме человека эмоции, а больше реакция на фрустацию: преодоление препятствий, мешающих удовлетворить потребности, достичь удовольствия, а также эмоционального равновесия. Согласно его теории агрессия – это следствие фрустрации.

Фрустрация — агрессия всегда базируется на таких понятиях, как агрессия, фрустрация, торможение, замещение.

Агрессия проявляется в намерении навредить другому индивиду своими действиями.

Фрустрация появляется, когда возникает помеха к осуществлению условной реакции. При этом величина данного проявления напрямую зависит от количества попыток, силы мотивации, значительности препятствий, после которых она наступает.

Торможение — это способность ограничивать или сворачивать действия по причине ожидаемых негативных последствий.

Замещение выражается в желании участвовать в агрессивных действиях, которые направлены против другого лица, однако не против источника.

Таким образом, теория фрустрации и агрессии в перефразированном виде звучит так: фрустрация всегда провоцирует агрессию в любой форме, а агрессия выступает результатом фрустрации. Считается, что фрустрация вызывает агрессию напрямую. Фрустрированные личности не всегда прибегают к физическим или вербальным нападкам на других. Зачастую они показывают свой спектр реакций на фрустрацию, выражающихся от уныния и покорности до активных предпосылок преодолеть препятствия.

Например, абитуриент отправил документы в высшие учебные заведения, но их не приняли. Он скорее будет обескуражен, чем впадет в ярость и разозлится. Многие эмпирические исследования подтверждают, что фрустрация не всегда приводит к агрессии. Скорее всего, данное состояние вызывает агрессию у тех личностей, которые привыкли реагировать на аверсивные стимулы (неприятные) агрессивным поведением. Миллер, принимая во внимание все эти рассуждения, одним из первых сформулировал теорию фрустрации – агрессии.

Явление фрустрации порождает разные модели поведения, а агрессия выступает одной из них. Заманчивая и сильная по своему определению фрустрация не всегда провоцирует агрессию. Детальное рассмотрение проблемы не оставляет никаких сомнений о том, что агрессия выступает следствием различных факторов. Агрессия может возникнуть при отсутствии фрустрирующих моментов. Например, действия наемного киллера, который убивает людей, ранее не зная их. Его жертвы просто не смогли бы его фрустрировать. Агрессивные действия такого человека больше объясняются получением вознаграждения за убийства, чем фрустрационными моментами. Или рассмотрим действия пилота, который бомбит позиции врага, убивая при этом мирных жителей. В этом случае агрессивные действия вызваны не фрустрацией, а распоряжениями командования.

Выход из фрустрации

Как найти выход из фрустрации, не став при этом агрессивным или замкнутым человеком? Каждый имеет личные способы приятного времяпрепровождения, что позволяет почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Обязательно проанализируйте, почему произошла ваша неудача, выявите главную причину. Поработайте над недостатками.

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам, которые помогут разобраться в причинах проблемы.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

1. Примеры из жизни 2. Проявления 3. Фрустрация по Маслоу 4. Как справиться?

Состояние фрустрации знакомо каждому человеку. Правда, не все в этот момент осознают, что это называется именно так. Под фрустрацией понимается целый поведенческий механизм, в котором прослеживается переживание гаммы негативных эмоций, вызванных разочарованием. Это явление закономерно, и избежать его получается не всегда. Фрустрация присуща абсолютно каждому человеку, независимо от возраста (у маленьких детей это состояние возникает даже чаще), пола и социального положения. Как говорится, богатые тоже плачут.

Читайте также:  Покраснение в уголках рта у ребенка

Примеры из жизни

Проще всего объяснить сложный психологический термин на примерах. Первый, самый простой: вы идете в магазин, чтобы купить конкретное платье. Вы не просто хотите именно его, а уже построили определенные планы, подобрали специально под него туфли и сумочку.

Придя в магазин, обнаруживаете, что платья нет. И аналогичное в городе не найти. Тут вы и впадаете в состояние фрустрации. Это не просто, как говорится, облом, а нарушение многих планов. Вы в течение нескольких минут не можете рационально думать: все мысли только о том, что все сорвалось.

Под описание фрустрации подходит еще один яркий, но уже более глобальный пример – это измена. Фрустрация наступает сразу после новости о том, что вам изменил любимый человек или даже законный супруг. Мир рушится, начинается внутренняя борьба гордости и чувств. Перед глазами проплывает то, чему уже не суждено сбыться: совместная жизнь, счастливое будущее, возможно, планируемая крупная покупка или поездка. Такая фрустрация будет длиться дольше, чем от несостоявшейся покупки платья.

Получив примерное представление о том, что такое фрустрация, можно дать ей короткое, но уже более понятное определение. Это разочарование на пути к удовлетворению какой-то потребности. В переводе с латинского frustration означает «обман», «неудача», «тщетное ожидание». Собственно, это тоже можно называть понятиями фрустрации. Есть еще один термин из этой области: фрустратор. Так называют причину фрустрации.

Проявления

Все зависит от ситуации, в которую попал человек. Если это, скажем, то же платье, то человек расстроится, но все же сможет найти выход из положения. В случае с изменой все гораздо сложнее и значимее. Человек может впасть в тяжелую депрессию. Психологи выделяют несколько стадий развития эмоций в состоянии фрустрации, часть из которых может быть пропущена при облегченных состояниях. Чтобы было понятнее, в качестве примера будем использовать уже знакомое нам платье.

  1. Агрессия. Возникает почти всегда и может носить кратковременный (выругаться, топнуть ногой от досады) или длительный (сильно разозлиться, начать нервничать) характер.
  2. Замещение. Человек начинает невольно выпутываться из ситуации, придумывая новый способ удовлетворения потребности (найти другой магазин, где можно купить такое же платье).
  3. Смещение. Если не срабатывает замещение, то человек ищет более простой способ удовлетвориться (например, купить вместо желаемого платья другое, не такое красивое, но хоть что-то).
  4. Рационализация. Иначе говоря, поиск плюсов в случившемся (не купила платье – зато сэкономила деньги).
  5. Регрессия. Состояние, обратное рационализации. Присуще пессимистам, которые начинают эмоционально причитать и переживать.
  6. Депрессия, стресс. Резкий спад настроения, которое сложно восстановить. Эта стадия наступает не всегда.
  7. Фиксация. Заключительный этап, выход из фрустрации. Человек делает выводы, которые позволяет ему впредь не попадать в подобные ситуации. Происходит закрепление чувств и мыслей по поводу утерянного удовлетворения.

Частным случаем проявления агрессивной реакции на фрустрацию является перенос обвинения на обстоятельства. Проще говоря, человек начинает убеждать себя в том, что «не очень то и хотелось». Классический пример: басня И.А.Крылова «Лисица и виноград». Лиса захотела полакомиться ягодами, но не смогла их достать. И тогда она успокоила себя тем, что виноград неспелый, и что если бы она и дотянулась до него, то набила бы оскомину. Такой психологический прием помогает людям миновать стадию депрессии и сохранить бодрое расположение духа.

Есть еще одна классификация состояний фрустрации. Это несколько видов фрустрационного поведения. Даже те, кто не увлекается психологией, могут легко их выделить, вспомнив себя и окружающих:

  • апатия (бесцельно смотреть вдаль или замкнуться в себе);
  • двигательная возбужденность (хождение по комнате, активная жестикуляция);
  • агрессия (злость, нервозность);
  • регрессия (плач, отчаянные крики).

Психологи утверждают, что вид поведения при фрустрации зависит не от типа неудовлетворенной потребности, а от характера человека. Т.е., холерик будет злиться и кричать, меланхолик или флегматик, скорее всего, уйдет в себя. Сангвиник же может фрустрировать по-разному.

Фрустрация по Маслоу

Абрахам Маслоу, автор знаменитой теории потребностей, тоже высказывался о фрустрации. Примечательно, что ее проявления могут быть обратно пропорциональны известной пирамиде. Для начала кратко вспомним иерархию человеческих потребностей.

В чем же выражается обратная пропорциональность? Рассмотрим два примера фрустрации. Первый: вы не успели купить на вечер любимую пиццу и остались голодным (физиологическая потребность). Второй: новая должность досталась не вам (самовыражение). В каком случае вы будете переживать сильнее? Разумеется, во втором, несмотря на то, что эта потребность стоит на последнем месте.

Фрустрация потребностей по Маслоу имеет еще одно интересное замечание. Психолог уверен, что пока человек не удовлетворит потребность высшего уровня, он не станет жертвой фрустрации из-за неудовлетворения нужд следующих стадий. Иными словами, для человека, имеющего проблемы с жильем, расстроившееся свидание будет иметь не столь серьезное значение.

Причины возникновения состояния

Фрустрация в психологии развивается по двум причинам: внешним и внутренним. К внешним относятся различные реальные обстоятельства: рейс задержался, лопнуло колесо, не выдали вовремя справку и т.д. Внутренние причины фрустрации лежат глубже и зависят от личных характеристик и качеств человека. Это может быть недостаточность амбиций для занятия высокой должности или неуверенность во время сдачи экзамена по вождению.

Если фрустрация наступила из-за внешних факторов, человек переживает это легче, потому что есть возможность сместить вину. Если же причиной неудачи стали внутренние качества личности, то в худшем случае это рискует превратиться в самобичевание. В лучшем – человек сделает выводы и исправит ошибки (например, лучше подготовится для пересдачи экзамена).

Любовь

Несмотря на то, что потребность в любви стоит на третьем месте иерархии, люди очень часто испытывают любовную фрустрированность. Это явление интересно тем, что разочарование в любви нередко только усиливает чувства. Хотя, психологи считают, что это защитная реакция на предательство или измену. Т.е., человек, пострадавший от безответной любви, привязывается к объекту своей симпатии еще сильнее. Почему? Потому что он боится, что это прекрасное чувство больше никогда в нем не возникнет. Медики назвали бы это аутоиммунным заболеванием.

Но внешне любовная фрустрация может проявляться очень неожиданно. Яркая агрессия, вызванная фрустрированным состоянием и дополненная психическими проблемами, нередко направляется на объект любви. Отсюда и возникают криминальные случаи с обливанием кислотой или угрозами в адрес возлюбленного.

В сексе тоже много случаев фрустрации. Классический пример для мужчины: отсутствие эрекции или невозможность удовлетворить партнершу. У женщины тоже есть типичная сексуальная фрустрация, характеризующаяся трудностями с достижением оргазма, которые повторяются снова и снова. Особенно ярко это фрустрированное состояние начнет проявляться после того, когда женщина испытает оргазм и уже будет знать, что это такое, и чего она лишилась в очередной раз.

Как справиться?

Этого состояния порой невозможно избежать, а приносит оно, в основном, разочарование и эмоциональный спад. Но с фрустрацией можно и нужно бороться, стремясь к тому, чтобы негатив не так сильно вредил нервной системе, не портил настроение и не был препятствием перед достижением поставленной цели. Что же советуют психологи?

  1. Аутотренинг. Самое простое, что может попробовать сделать человек в первые секунды после наступления состояния фрустрации. Досчитайте до 10, глубоко вдохните и выдохните.
  2. Принять ситуацию и постараться избавиться от синдрома жертвы. Если ничего нельзя изменить, не нужно причитать и думать «А вот если бы все было по-другому…». От этого вы только ухудшите свое положение и еще больше расстроитесь.
  3. Готовиться заранее и просчитывать возможные проблемы наперед. Классический пример: выезжать на вокзал заблаговременно, запасая несколько минут на форс-мажоры (пробки, например).
  4. Умение переключаться. Некоторые люди, наоборот, усиливают фрустрацию грустными мыслями, печальными песнями или просмотром мрачных телепередач. А действовать нужно наоборот. Что-то не получилось? Ну и пусть, зато я сейчас могу зайти в магазин и купить себе что-то вкусненькое. А в наушниках обязательно при этом должна играть бодрая ритмичная музыка, которая настраивает на позитивный лад и мышление.

Рано или поздно человек достигает такого состояния как фрустрационная толерантность. Это способность противостоять неблагоприятным ситуациям и с честью, а иногда даже с выгодой для себя выходить из них. Кто-то считает, что это целое искусство, но на самом деле достаточно овладеть вышеперечисленными приемами.

Ссылка на основную публикацию
Фотолечение желтухи новорожденных
Физиологическая желтуха Более чем у половины новорожденных на второй-третий день жизни кожа и склеры приобретают желтый оттенок. Это физиологическая желтуха,...
Фосфатидилэтаноламин формула
Фосфатидилхолины (Ф.), формула которых изображена на картинке ниже, представляют собой класс фосфолипидов, которые включают холин в качестве головной группы. Они...
Фосфолипидный синдром диагностика
Комплексное исследование лабораторных маркеров антифосфолипидного синдрома (антинуклеарного фактора, антител к кардиолипину и бета-2-гликопротеину), используемое для диагностики и оценки прогноза этого...
Фотоомоложение жулебино
Красота, свежесть и молодость кожи тела и лица – мечта каждой женщины. По этой причине ежедневно ищутся и создаются новые...
Adblock detector