Экзистенциальный кризис как преодолеть

Экзистенциальный кризис как преодолеть

Ничто так не помогает ощутить себя нужным, как помощь тем, кому она необходима

Если вы, прочтя название колонки, решили: «Да ну, мне это не грозит», — то напрасно. Это грозит всем, кто использует интересную штуку под названием мозг. На вас этот ужас, а это правда ужасно и мучительно, тоже может напасть, если:

а) с вами произойдёт событие или сразу несколько, угрожающих вашей безопасности ( как в моем случае);

б) вы подойдете к порогу сорокалетия.

Ага, именно так. Кризис среднего возраста — это тоже экзистенциальный кризис. Психотерапевты и поэты именуют это явление кризисом отчаяния. Красиво, да? И «обнадеживающе». А вот определение, которое нравится мне больше всего: «Кризис среднего возраста — это период пересмотра всех собственных ценностей и тех оснований, на которых они стоят. Период поиска и принятия собственного смысла жизни», — Светлана Рипка.

На меня экзистенциальный кризис напал 10 лет назад, после аварии с автомобилем из кортежа Януковича, клинической смерти, комы, переломанных ног и прочих похожих « подарков». Если кратко: мне непонятно до сих пор, почему при стопроцентной уверенности всех врачей, что не выживу, я все-таки осталась жива. Выяснить, почему, зачем, чтобы что, стало целью моей жизни. Именно это и есть экзистенциальный кризис — человек упорно и мучительно пытается понять, для чего он живет.

Первым об экзистенциальном кризисе заговорил Виктор Эмиль Франкл — австрийский психиатр, психолог, философ и невролог, узник нацистского концлагеря. Кстати, когда вам будет особенно жалко себя, почитайте его книгу Сказать жизни « Да». Психолог в концлагере. Франкл известен как автор термина « экзистенциальный вакуум»: в эпоху перемен и разрушений человек сталкивается с отсутствием понимания ценности и смысла жизни, и возникновение этого самого вакуума приводит к кризису.

Если или когда у вас начнется экзистенциальный кризис, поверьте — вы этот момент не пропустите: настолько изменится ваше мироощущение и самоосознание. Для тех, кому повезло, и кто не знает, что это такое, опишу, что происходит с теми, кому не повезло и кто знает:

— полное осознание собственной пустоты и бесполезности,

— беспробудная физическая усталость,

— неуемная неудовлетворенность всеми аспектами бытия,

— полное отсутствие всех желаний,

— ощущение абсолютного одиночества и невостребованности,

— потеря смысла жизни.

Вся эта красотища приводит к развитию и обострению всевозможных психосоматических заболеваний, и в общем и целом часто называется простенько — депрессия.

Что делать, если это « счастье» на вас свалилось? Начнем с теории.

Три главных пути выхода из кризиса по Виктору Франклу — творчество, переформатирование жизненных ценностей и осознанное принятие здравого и трезвого отношения к обстоятельствам, которые человек не может изменить.

Петер Вессель Цапфе, норвежский философ, советовал четыре способа преодоления кризиса: уйти от тревожных мыслей и чувств через медитацию; уйти в веру; сосредоточиться на задаче, идее или увлечении; перенаправить энергию страха, отчаяния и бессилия в энергию творчества, благотворительности и любви.

А вот мой опыт — то, что делала я, и к чему это приводило.

1 Специалисты советуют изменить жизнь. Я изменила уклад жизни: поменяла работу, нашла новое поглощающее хобби — театральную импровизацию, переехала в другую квартиру. Это повлияло на мое окружение: общение с молодыми, энергичными и успешными личностями добавило энергии и в мою жизнь.

Некоторые, решив изменить жизнь, практикуют переезд в другую страну, в Индию, например, и строят жизнь там, сдавая жилье здесь. Я пока к этому не пришла: слишком люблю свою работу и получаю от нее море удовольствия, а главное, удовлетворение моей критической потребности быть нужной и востребованной. Но в будущем — кто знает.

2 Если совсем плохо, может помочь тяжелый физический труд — у вас не будет ни сил, ни времени на то, чтобы страдать. Напомню историю римского императора Диоклетиана, который после 20 лет правления оставил Рим и поселился в своем приморском дворце. Когда соотечественники попытались уговорить Диоклетиана вернуться к власти, он категорически отказался, а на просьбу объяснить почему, ответил просто: «Ах, если бы вы видели, какую капусту я вырастил у себя в Сплите, вы бы не спрашивали». Я выращиваю растения в квартире и на открытом балконе. Муж переживает, что наши растения скоро выгонят нас из дома.

3 Творчество — лучший способ реализовать себя, и в кризисе, и без кризиса. Я тоже стараюсь искать себя в нем. Занимаюсь театральной импровизацией — не то, чтобы успешно, но иногда меня все же показывают зрителю за небольшие деньги. Пишу. Вот как эту колонку, например. У меня уже вышло две книги, готовим третью.

А вот моя подруга Антонина пошла на курсы изобразительного искусства и видели бы вы, какие полотна она сейчас создает! Была просто успешным топ-менеджером в кризисе, а стала счастливой женщиной, успешным топ-менеджером и востребованным ( ее подругами так уж точно) художником.

4 Кто-то из античных философов говорил, что только узнавая новое не состаришься. Я все время учусь. Обучение театральной импровизации продолжается уже восьмой год — именно студия Черный квадрат спасла меня от тяжелейшей посттравматической депрессии ( впрочем, справиться с депрессией — не значит справиться с кризисом). Я окончила курсы и получила сертификаты бизнес-тренера и арт-терапевта. Прошла курсы писательского мастерства и мастерства публичных выступлений Густава Водички. Посетила еще уйму всяких тренингов и воркшопов. В общем, вы понимаете: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!».

Читайте также:  Почему ночью текут слюни у взрослого человека

5 Ничто так не помогает ощутить себя нужным, как помощь тем, кому она жизненно необходима. Можно назвать это благотворительностью, только я это благотворительностью не считаю, ибо нужно это, прежде всего, мне самой. В Доме для престарелых я нашла себе друга — пожилой бывший священник, у которого ампутированы обе ноги. С удовольствием помогаю ему. Как бизнес-тренер провожу воркшопы и тренинги, а все доходы от этой активности отдаю в благотворительные проекты, включая Международный благотворительный фонд помощи онкобольным детям Таблеточки. Именно эти решения и действия помогают мне чувствовать, я — не совсем зря.

6 Еще один чрезвычайно действенный способ — делиться своими знаниями, навыками и опытом. Каждый раз, когда вы будете слышать благодарность, ощущение смысла вашего наличия на этой земле будет расти. Мои тренинговые продукты, то есть воркшопы и тренинги, тоже дают мне понимание, что я полезна другим.

7 Живое общение глаза-в-глаза, возможность обнять и прикоснуться это ведь намного лучше, чем любое, даже самое технологичное, виртуальное взаимодействие. Встречаться со знакомыми и знакомиться, развиртуализироваться с теми, с кем пересекались только в соцсетях, пить кофе, обедать, прогуливаться… Я обожаю живых людей и все еще предпочитаю контактировать не в сети, а в реальном пространстве.

8 Отличный способ быть полезным — знакомить людей друг с другом. Мое желание быть не зря на мне не останавливается. Уже несколько лет я не даю покоя коллегам-тренерам и приглашаю их раз в месяц проводить ознакомительные мастер-классы для маркетологов юридического рынка Киева — чтобы те потом привлекали их на платные тренинги. Мы назвали это Клубом любителей умнеть, и Клуб отлично и эффективно работает на пользу и тренеров, и юридического рынка.

9 Хороший совет — работать над собственной духовностью. Я тоже пытаюсь познать « дзен» и время от времени прохожу разные медитационные ретриты ( випассана, кундалини, Ошо, и так далее). Стать просветленной я вряд ли смогу — слишком уж бешенная натура и полно, хоть и здоровой, но все равно не всегда контролируемой энергии. Тем не менее, медитация дает хороший внутренний баланс принятия себя в этой жизни и этой жизни в себе.

10 Если посмотреть вглубь проблемы, то кризис — это отказ организма вырабатывать определенные гормоны, и никакие антидепрессанты тут не помогут — медикаментозных решений нет. Я нашла решение в беге, велосипеде, тренировках с тренером, бассейне — словом, в спорте. И, не поверите, по ночам, когда бессонница, я танцую.

А еще пою. Когда никто не слышит.

В завершение, хоть и относительное, но все же утешение: могу заверить вас, что экзистенциальные кризисы приходят в гости только к высокоинтеллектуальным личностям. Другими словами — у вас кризис? Поздравляю! У вас есть мозг! Потому, с одной стороны, можно принять, как факт и просто смириться с тем, что « жизнь — дрянь, а дальше смерть» ( как гласит американская пословица), а можно осознать, чем, где и как вы сможете пригодиться миру и приложить усилия к тому, чтобы взять и пригодиться. И, естественно, лайфхак для девочек: я осознала, что смысл жизни в том, чтобы:

1. Получать максимальное удовольствие от жизни.

2. Быть полезным миру.

3. Не мешать другим людям получать удовольствие от жизни.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Автор: Юлия Купрейкина, психолог.

Со школьной скамьи мы задаемся вопросами смысла жизни. В школе нам преподают естественно-научную картину мира, но она, в отличие от религиозной и мифологической картин, не несет в себе нужных нам ответов, за которыми мы приходим в школу. В итоге, знания которые мы накопили к взрослому возрасту не отвечают на те вопросы, которые нас волнуют с детства. Знания, полученные в школе: о том, как устроен мир на физическом, химическом, биологическом уровне оставляют нас неудовлетворенными в наших духовных исканиях. Мы хотим узнать зачем, для чего он существует? Зачем мы живём? Какой в этом смысл? Мы ищем основания нашей жизни и не находя их, в итоге стараемся забыть, не думать об этом. Вопрос о смысле жизни зачастую ставит в тупик, вызывает иронию, а иногда и агрессию даже у взрослого человека. Дети более расположены к тому, чтобы задаваться вопросами смысла, но не находя ответов в школе и у родителей, перестают их активно задавать.

Однако потребность в поиске смысла у них остается. В нас остается внутренняя тревога, страх вызванный неразрешенной проблемой смысла, который, накопившись, может вылиться в кризис.

Экзистенциальный кризис – это чувство беспокойства, тревоги и страха, вызванного вопросами о смысле, осознания ничтожности человеческого существования. Кризис может настигнуть человека в любой момент жизни, обычно в рутине повседневности мы склонны избегать этого состояния. Современная культура «помогает» бегству: развлечения, алкоголь и работа являются лишь способами отвлечься от ощущения потери смысла, но лишь до какого-то момента. В итоге, оставаясь наедине с собой, мы приходим все к тем же вопросам об основаниях нашего существования, обычно подавляемых нашей психикой.

Читайте также:  Питание при желчнокаменной болезни в период обострения

Смысл и бессмысленность

Есть ли смысл или все в этом мире случайно и бессмысленно? Зачастую к этому вопросу нас возвращает смерть близких нам людей. Мы понимаем, что они прожили свою жизнь, представляем как, но не знаем зачем. Это «зачем» терзает наше сознание днем и ночью. Вспомним Будду, для которого столкновение со смертью человека, стало началом пути к просветлению.

Если Я – это то, что я делаю, значит, моя работа – это часть меня. Вот только обычно наша работа имеет весьма фрагментарный характер, мы вынуждены делать одно и тоже каждый день. Задаваясь проблемой смысла, А. Камю рассказывает нам миф о Сизифе.

Выбор и ответственность

Нам известно, что мы сами наделяем смыслом свои поступки, так как несем ответственность за то, что делаем. Каждый раз совершая выбор, мы соизмеряем степень ответственности, которую за него понесем и свои способности его нести. Бунт тоже выступает таким выбором, поэтому к бунту необходимо подходить с осознанием ответственности за способы и методы бунта, одним из которых, как считает А. Камю, является бунт через творчество.

Ж. П. Сартр заявил о том, что каждый человек создает себя и несет ответственность перед собой и обществом за этот созданный им образ. В этой ответственности за свой образ и заключается смысл жизни. Если этот образ не соответствует, планам и ожиданиям человека, то нужно иметь мужество это признать и жить с ним до конца.

Взаимодействие с равнодушным миром

Страх перед смертью

Страх перед смертью, самый сильный страх, которому подвержен любой человек, независимо от социального положения или религиозных убеждений. Мы не знаем, что там, а потому страх перед смертью – это страх перед ничто, перед неизвестным. Этот страх отлично описал М. Хайдеггер, назвав его первобытным ужасом.

Хайдеггер пишет о том, что когда-то человек был один, окружающий мир его пугал, он не знал, что от него ожидать в следующее мгновение. Познавая мир, человек научился его обозначать словом. Процесс обозначения словом – называние, которое постепенно стало снимать тревогу и ужас человека перед миром. Но и сегодня еще остались те области, о которых мы не чего не можем сказать, а потому они вызывают в нас чувство тревоги и ужаса. Ужас — это страх перед неизвестным, который может преодолеть только познание. «Познай самого себя» — вот основной способ борьбы с экзистенциальным кризисом.

Часто в состоянии кризиса мы не знаем, где искать поддержки, на что опираться. Мы как бы находимся в состоянии постоянного падения в бездну. Представьте, что вы возвращаетесь поздно вечером домой, но по какой-то причине фонари вдоль вашей улицы уже не горят. Эту дорогу вы знаете наизусть, но, так как сегодня весь день шел дождь, вы не знаете наверняка, в какой момент под ногами у вас может оказаться лужа или грязь. Скорее всего, вы будете идти очень осторожно, пытаясь осмыслить каждый сделанный вами шаг. Вера в этой ситуации подобна внезапному свету от загоревшегося рядом фонаря, который делает ваш путь к дому ясным и понятным. А главное, вы больше не испытываете тревоги и страха наступить в яму или лужу. В состоянии экзистенциального кризиса человек находится в постоянном стрессе, он начинает искать опору, любой источник света, для того чтобы ощутить твердое основание под ногами. Однако этим основанием могут оказаться и сомнительные социальные связи и организации: деструктивные секты, субкультуры, маги и шарлатаны. Важно помнить, что существуют дипломированные специалисты способные помочь в случае кризисной ситуации.

Любовь

Любовь способна вывести нас из кризиса и дать основания для дальнейшей жизни, которую мы будем выстраивать с принятием активной роли любимого в наших повседневных делах.

Встречая на своем жизненном пути другого человека, мы можем заинтересоваться им. Что лежит в основании этого интереса — не столь важно. Важно, что по мере общения этот интерес усиливается и никогда не бывает полностью удовлетворен. Мы хотим узнать о нем все. Чем он занимается, как и почему носит именно такую одежду, какую музыку он слушает и т. п. Мы настолько привязываемся к любимому, что хотим узнать его в разных жизненных ситуациях, однако, мы должны всегда помнить, что познать полностью другого человека невозможно. Получается, мы можем принять на веру, что то, чего мы не знаем, не существенно, а потому не угрожает нам. Любовь — это всегда доверие, придающее смысл нашему существованию, поэтому вера – неотъемлемая часть любви. В любви человек получает уверенность в себе и основание, придающее ему силы для преодоления трудных жизненных ситуаций.

Любовь – преобразующая мир сила, способная спасти человека. Появляясь в жизни каждого, она дает нам свободу преобразовывать себя и мир, потому что дает ответ на вопрос зачем это необходимо делать.

Творчество

Экзистенциальный кризис не всегда является деструктивным для человека и не всегда приводит к негативным последствиям. Кризис дает нам возможность остановиться, уединиться и задуматься о себе и своей жизни. В результате уединения мы можем открыть в себе ранее неизвестные нам способности к творчеству. Писатели «потерянного поколения» (Э. М. Ремарк, Э. Хемингуэй, Ф. С. Фицджеральд), столкнувшись с экзистенциальным кризисом на войне, вернулись с нее, осознав свой долг перед человечеством – писать. Их творчество – это правда о себе и своей жизни, у каждого из них своя жизнь и свои взгляды на роль войны в ней. Однако творчество писателей «потерянного поколения» стало для них единственным способом спасения души, единственным выходом из экзистенциального кризиса.

Читайте также:  Бронхалис хель отзывы для детей

Благодаря творческому общению человек способен измениться и преодолеть кризис. Если он может доверить свои переживания другому человеку, а другой принять их как свои, поддержать его и помочь поверить в себя, то такое общение может дать человеку твердое основание под ногами.

В переводе с латинского «экзистенция» означает «существование». Отсюда очевидно, что экзистенциальный кризис касается наших самоощущений, нашей жизни. Выражается он ощущением беспокойства и страха, связанным с потерей смысла существования, отсутствием ориентиров и целей.

Человек опасается, что его жизнь – бессмысленна, стремиться не к чему, он не сделал ничего значимого, не знает, что делать дальше.

Такой кризис может настигнуть каждого из нас. Поэтому важно знать, как справиться с проблемой.

estet-portal.com расскажет о том, как распознать экзистенциальный кризис и что делать, если Вы ощущаете потерю жизненных ориентиров.

Что такое экзистенциальный кризис и как не перепутать

Чтобы понять, как преодолеть проблему, нужно понять, в чем же она состоит. Экзистенциальный кризис – это тревожность, страх и дискомфорт, связанные с мыслями о смысле жизни, целях и перспективах.

Каждый человек хочет верить в то, что его существование имеет смысл. И если внезапно обнаруживается, что его нет, цели или стремления отсутствуют, а идеалы потеряны, то возникает внутренний конфликт.

Признаки экзистенциального кризиса:

• апатия, нежелание общаться с окружающими;

• чувство одиночества, изолированности;

• отсутствие целей, страх перед будущим.

Невозможность преодолеть экзистенциальный кризис чревата, так называемым, экзистенциальным унынием – потерей интереса к жизни.

Экзистенциальный кризис может настигнуть человека в любой момент. «Последней каплей» может стать стрессовое событие, например, смерть близкого человека или разрыв отношений, длительное одиночество, разлука с детьми, пережитая катастрофа и т.п.

Экзистенциальный кризис: как преодолеть проблему

Прежде всего, важно осознать, что экзистенциальный кризис – это нормально для современного человека.

Мы не обеспокоены проблемами выживания, как наши предки, поэтому нам свойственно искать смысл своей жизни. Можно сказать, что этот кризис присущ всем – даже самым успешным людям.

Поэтому нужно знать, как справиться с ним – и сделать его толчком к переменам, новым начинаниям.

Мы предлагаем следующую схему преодоления экзистенциального кризиса, основанную на учении норвежского философа П.В. Цапфе:

1. Первый шаг – проанализируйте причину появления проблемы. Кризис не возникает хаотично и сам по себе. У него есть своеобразный спусковой механизм, которым может быть: смерть близкого человека, перенесенная катастрофа, взросление и уход детей из дома, потеря любимой работы и т.п.

2. Второй шаг – изоляция. Под ею мы понимаем избавление от негатива и мрачных мыслей. Постарайтесь не думать о плохом, не концентрироваться на этом. Если избавиться самостоятельно от этого не получается, Вы ощущаете потребность выговориться, лучше обратиться к психологу.

3. Третий шаг – фиксация. Найдите для себя новую систему ценностей, определите ориентиры или идеалы. Это может быть вера, волонтерство, борьба за сохранение природы, отстаивание прав женщин/детей и т.п.

4. Четвертый шаг – отвлечение. Чтобы не предаваться унынию, нужно занять себя полезными делами. Найдите новые хобби и увлечения, поставьте реальные цели – и сконцентрируйте энергию на этих вещах. Также в момент кризиса не изолируйтесь от близких и друзей – больше общайтесь, гуляйте по городу, посещайте интересные выставки и другие мероприятия.

5. Пятый шаг – сублимация. Займитесь личностным самовыражением – этого часто не хватает современному человеку, занятому работой или семьей. Начните рисовать или писать рассказы, делать украшения или шить одежду – все, что Вы раньше хотели, но боялись начать.

Не вините себя в происходящем. Да, источником кризиса является сам человек, но такова природа нашей психики. Вина – не ваша.

Чтобы выход из кризиса был успешным, заручитесь поддержкой близких людей или друзей. Если по каким-то причинам Вы пребываете в одиночестве, обратитесь к психологу. Он поможет разобраться в проблеме.

Экзистенциальный кризис – это ощущение тревоги, одиночества и беспомощности, связанное с потерей смысла жизни.

Такой кризис может настигнуть человека в любой момент жизни – в подростковом возрасте, в тридцать лет или после сорока. Предпосылки для него есть у каждого из нас, но «последней каплей» всегда становятся стрессовые события (например, смерть близкого человека).

От экзистенциального кризиса не застрахован никто, поэтому важно знать, как с ним справиться. Прежде всего, отгородитесь от негативных мыслей, проговорите свою проблему и ощущения, обратившись к психологу.

Затем нужно пересмотреть свои взгляды на жизнь, найти для себя систему ценностей, которая вызывает душевный отклик.

Займитесь самореализацией – найдите хобби, интересную работу, станьте волонтером. И старайтесь не изолироваться от людей – в такой момент Вам особенно важно ощущать себя частью общества, общаться, отвлекаться от грустных мыслей.

Вам может быть интересно: Тест для проверки памяти.

Ссылка на основную публикацию
Экг сделать в домодедово
Анализы Аллергология Анализ клеща Анализ на ковид Анализы на гельминты Анализы на наркотики Биохимия крови Биохимия мочи Генетика Гормоны Диагностика...
Щиплет носоглотку как лечить
Полость, находящаяся в черепе человека и соединяющая ротовую и носовую полость, называется носоглоткой. Сверху она соединяется с клиновидной и затылочной...
Щиплят или щиплют
Почему мыло щипет глаза? Антисептик, который не щипет. — Щипит, — оповестил тонкий голосок. — Не щипит, а щиплет, —...
Экг умеренные нарушения процессов реполяризации
Автор статьи: Марина Дмитриевна Один из распространенных кардиологических диагнозов – нарушение процессов реполяризации в миокарде. Хотя данная проблема не всегда...
Adblock detector