Сколько можно спать ребенку на улице зимой

Сколько можно спать ребенку на улице зимой

На вопросы отвечает Петина Светлана Владимировна, врач-педиатр, Главный врач Детского Центра Клиники «Мать и дитя» Кунцево. Статья опубликована в журнале «Роды.ru» №1-2017.

С детьми надо гулятьэто знают все. Летом это сделать легкособрались и пошли, а вот зимние прогулки вызывают множество вопросов. Как гулять, если за окном мороз или метель? Сколько времени? При какой погоде и что при этом надеть? Ребенок еще такой маленький и беззащитныйон не заболеет на холодном воздухе? И надо ли тогда зимой гулять вообще? Поговорим о зимних прогулках.

ЗАЧЕМ НАДО ГУЛЯТЬ?

Чисто теоретически все родители понимают, что прогулки – это свежий воздух и здоровье, но давайте разберем, что дает нам выход из теплой квартиры или дома. По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации. Что это значит? Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома. Плюс вся та уличная дрянь, которая летит в окна, если это городская квартира. А вот свежего воздуха в наших домах нет или очень мало, ведь зимой трудно держать окна открытыми и постоянно проветривать помещение. Нет в наших домах и солнечного света – полезного УФ-излучения, которое нужно для роста всего живого. Ну и, наконец, сидя дома, мы резко ограничиваем свою двигательную активность. Поэтому понятно, что выходить на свежий воздух и гулять надо всем, и детям в том числе. Конечно, гулять летом приятнее, чем зимой: тепло, птички поют, травка зеленеет, цветочки цветут, сразу как-то становится понятно, что прогулки и приятны, и полезны. А что зимой? Холод, снег, однообразный пейзаж – все это некомфортно, так где же толк от зимних прогулок?

ЧТО ДАСТ ЗИМНЯЯ ПРОГУЛКА РЕБЕНКУ:

1. Здоровье. В холодную погоду воздух становится более чистым и насыщенным кислородом, а вся пыль улавливается снегом. Свежий воздух очистит легкие от всего, что вдыхает младенец в квартире, слизистые оболочки дыхательных путей начнут работать лучше, а кровь и соответственно все органы обогатятся кислородом. Гуляя, ребенок будет лучше расти и физически развиваться.

2. Закаливание. Температура воздуха на прогулке зимой значительно отличается от температуры воздуха в комнате – все это закалит организм малыша.

3. Витамин D. Зимой солнца очень мало и прогулка – это единственная для ребенка возможность получить «порцию» ультрафиолета. А именно под его воздействием наш организм вырабатывает витамин D, нужный для профилактики рахита. Конечно, чтобы предотвратить рахит, нужно будет не только гулять, но все-таки воспользоваться этим простым и естественным «лекарством» стоит.

4. Физическую активность. Гуляя зимой, когда на нас надето много одежды, особенно если двигаться активно, мы тратим больше усилий и энергии. Тратит ее и малыш, даже если он просто перебирает ножками по дороге, копает снег, переваливается через сугроб или скатывается с родителями с горки. Так что зимняя прогулка волей-неволей дает нам физическую активность, а она в свою очередь стимулирует работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Получается, что опять есть польза для здоровья.

5. Развитие и социализацию. На улице мир совсем другой, чем в привычных для ребенка квартире или доме. Там полно всяких удивительных для детей вещей: идет снег или светит солнце, бежит собака, каркает ворона, проезжает машина. Причем все это меняется очень быстро: малыш все время видит новую картинку и получает новую информацию, изучает свойства разных предметов. Гуляя, дети учатся устанавливать разные связи: собака – лает, птичка – летит, а снег – белый и красивый. Плюс общение с другими детьми и новые контакты. Ну да, в теплое время года уличных развлечений больше, но не сидеть же в квартире до тех пор, пока снег не растает!

Конечно, не все эти факторы сработают на каждой прогулке: солнце светит не всегда, а что касается грудных детей, так они вообще на улице часто спят и никакого движения и особого ознакомления с окружающим миром у них нет. Но вот здоровье и закаливание зимние прогулки дают точно, если конечно же гулять на свежем воздухе, а не по загазованным улицам или полным народа магазинам.

ПОЧЕМУ НЕ ГУЛЯЮТ

Правда, сколько ни говорят о пользе зимних прогулок, все равно в это время года многие мамы и папы со своими детьми не гуляют или гуляют редко или недолго. Взрослые понимают, что это неправильно, но причины для того, чтобы остаться дома, кажутся им убедительными. В чем уверяют себя родители:

Ребенок заболеет на холоде. Это типичная страшилка, которую особенно любят мамы и бабушки: мол, ребенок вдохнет воздух на морозе и у него начнется кашель, насморк или заболит горло. Но холодный воздух болезни не вызывает – это миф.

На самом деле. Человек заболевает от бактерий или вирусов, а не от холода. Наоборот, на морозе многие вирусы гибнут, поэтому гулять при минусовой температуре безопаснее, чем при плюсовой. Другое дело, что переохлаждение (замерзшие ноги, например) может способствовать тому, что попавший в организм вирус или микроб начнет развиваться. Ну так его (переохлаждение) просто не надо допускать.

На улице одни инфекции. Сейчас, когда на нас обрушился поток самой разной негативной информации, в частности о всяких вирусах и болезнях, многие тревожные мамы вообще боятся лишний раз выходить с маленьким ребенком на улицу. Особенно в первые недели и даже месяцы после родов если ребенок родился осенью-зимой. Считают, что на младенца могут чихнуть на улице, или в подъезде после больного человека останется вирус, и ребенок его подхватит. Бесконечные страшилки средств массовой информации про новые и ужасные штаммы гриппа, ежедневные новости о тяжелых осложнениях после болезней и другие ужастики только подливают масла в огонь. Вот и сидят мамы с ребенком всю зиму дома и гуляют только на балконе.

На самом деле. Квартира не защитит от болезней –- принести в дом вирус может папа, бабушка, сама мама: в полной изоляции от мира семья не живет. А вот прогулка на свежем воздухе, наоборот, укрепит здоровье и иммунитет.

Гулять зимой так сложно и скучно. Зимой надо долго одеваться: сначала самой, а потом еще облачить в несколько слоев одежды ребенка. Причем одеться надо по погоде, иначе быстро замерзнешь и придется возвращаться. Спрашивается: зачем тогда вообще выходили? А еще надо ничего не забыть (те же варежки), иначе, опять-таки, надо вернуться домой, а это с маленьким ребенком всегда неудобно. Кроме того, многие младенцы процесс одевания переносят плохо: кричат так сильно, что проще плюнуть на прогулку и остаться дома. Зимой холодно, с коляской на лавочке не посидишь, книжку не почитаешь, надо все время ходить. Плюс многим родителям вообще скучно гулять с коляской или за ручку с ребенком, даже если погода хорошая и малыш спокоен.

Читайте также:  Дергается подбородок у грудничка

На самом деле. Это все отговорки и банальная лень. Сегодня так много высокотехнологичной и удобной одежды (и взрослой, и детской), что одеться на прогулку можно легко и удобно. Дети очень быстро привыкают к процессу одевания или просто смиряются с ним. Если немного постараться, то даже в прогулке с коляской можно найти что-то интересное (слушать аудиокниги, музыку, общаться в компании таких же мам).

Ребенок замерзнет или, наоборот, перегреется. Зимой надо надеть на младенца большое количество одежды, а точно понять, не мерзнут ли ноги или, напротив, не спарился ли малыш, сложно.

На самом деле. Обычно родители одевают ребенка так тепло, что он точно не замерзает. Даже если кроха лежит в коляске, всегда можно пощупать его ручки и ножки и определить, не холодные ли они. Гораздо чаще ребенку на прогулке жарко, и узнать об этом можно по его виду и поведению. Лицо младенца краснеет, он начинает беспокоиться (капризничает или плачет), просит пить. Тогда нужно засунуть руку за шиворот малыша и пощупать его спинку (не вспотела ли она).

Ребенок захочет есть, а зимой на улице грудь не дашь. Поэтому гулять лучше не выходить, тем более что если выйдешь, то все равно надолго не уйдешь.

На самом деле. Ребенка можно покормить перед прогулкой. Тогда гарантированно есть 1–1,5 часа, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом. И этого для зимней прогулки вполне достаточно. А вообще, на улице зимой дети быстро засыпают и спят потом очень долго. Так что времени для того, чтобы погулять между кормлениями, обычно хватает.

Зимой плохая погода – если не метель, то гололед, если не мороз, то слякоть.

На самом деле. Плохая погода зимой, если человек не живет действительно в сложных климатических условиях, все-таки бывает нечасто. Метели не метут всю зиму, а суровые холода сменяются легким и приятным морозцем, так что чаще всего под словами «плохая погода» скрыта та же родительская лень. Или отсутствие привычки к здоровому образу жизни и прогулкам в частности. Плюс дома нас якорем держат привычные блага: мягкий диван, телевизор, компьютер.

Получается, что никаких особо серьезных причин, чтобы не гулять зимой с ребенком, нет. Но здесь тоже надо соблюдать меру. Не надо совершать подвигов и во имя здоровья малыша гулять, если нет сил, не готова еда для себя или мужа, на улице плохая погода или просто сегодня что-то пошло не так. Ничего страшного не случится, если один или даже пару дней ребенок побудет дома. Но как только погода наладится и появятся силы, надо выходить на улицу. А как же балкон? Если говорить честно, то все понимают, что прогулка на балконе не равна прогулке в парке или лесу. Это выход для тех, кто живет в доме без лифта, у кого рядом нет хотя бы сквера, если на улице совсем уж сильный холод и непогода, мама плохо себя чувствует или очень занята домашними делами или работой.

ВЫХОДИМ НА УЛИЦУ

Когда начать. Если ребенок родился зимой или холодной весной или осенью, то в первые дни после рождения ему гулять не надо. И не только потому, что на улице холодно, просто малышу нужно сначала адаптироваться к внешнему миру, и ему, и маме надо войти в новый ритм жизни. Вообще, мнения педиатров о том, когда начинать гулять с новорожденным, расходятся. Одни врачи считают, что здорового ребенка можно выносить зимой на улицу уже через неделю после рождения, другие рекомендуют прогулки с 10–14-го дня жизни, третьи вообще советуют подождать до трех-четырех недель. Здесь надо будет смотреть на все: на вес ребенка (маловесным детям зимой советуют начинать гулять попозже), на его состояние, на погоду, на возможности семьи (у мамы может не быть сил, папа работает, а бабушек поблизости нет).

При какой температуре и как долго гулять. Здесь тоже надо ориентироваться на погоду. На первую прогулку врачи рекомендуют выносить новорожденного, если температура за окном не ниже минус 5 ºС. Сначала можно даже не выходить на улицу, а «погулять» с одетым малышом в комнате с открытым настежь окном или посидеть на балконе. Потом выйти с малышом из дома держа его на руках, и затем уже гулять в коляске.

Каждый день прогулку увеличивают примерно на 5–10 минут, и получается, что выйдя на улицу в среднем в 10 дней, к месяцу ребенок может уже гулять час, а потом и 1,5–2 часа. Но здесь опять надо смотреть на климат. На улице может быть 0 ºС или даже плюс, но будет дуть сильный северный ветер – гулять при такой погоде неприятно и не нужно. А может быть мороз ниже минус 15 ºС, а день будет солнечным, погода мягкой – тогда цифры на градуснике не помешают погулять на свежем воздухе.

Как одеть ребенка. Как уже говорилось раньше, с одеждой сейчас все просто. Шерстяные рейтузы, которые еще надо натянуть, многочисленные платочки под шапочку, тяжелые детские шубки, одни носочки, а сверху вторые носочки, шарфики, чтобы не дуло, и прочие бабушкины хитрости для тепла остались в прошлом. Все просто: гуляет ребенок в коляске – хлопковый комбинезон (слип) к телу, сверху – флисовый, а затем комбинезон или конверт с утеплителем. На голову хлопковый шлем, поверх него – шерстяной или тот же флисовый (а можно надеть шлем «2 в 1»). На ноги – носки, на руки – варежки. Кому очень страшно – берите плед (на всякий случай). Если ребенок уже ходит – все то же самое, но вместо конверта уже будет комбинезон и плюс зимняя детская обувь. И никаких лишних пуговичек, завязочек и всего того, что раздражает и маму, и ребенка. Слипы на удобных кнопках, комбинезоны (конверты) на молнии, вместо душного шарфика шею закроет шапка-шлем, колючая шерсть заменена мягким и приятным флисом – собраться на прогулку в такой удобной одежде можно, как в армии, за несколько минут! Перед тем как выйти на прогулку, надо сначала собрать все нужные вещи (салфетки, соски, игрушки), потом одеться самой, а уже в самую последнюю очередь одевать ребенка (иначе ему быстро станет жарко).

Читайте также:  Клиника доктора белоуса

Как видим, гулять зимой несложно и даже очень полезно. Так что одевайтесь правильно и впереднавстречу природе и здоровью!

Прогулки чтобы лучше спать. Или нужно ли гулять зимой? 08.07.2015 03:07

В нашем районе летом детские площадки переполнены детьми и родителями. Зимой же в этом суровом климате порой едва ли увидишь гуляющими пару человек. Многие родители попросту не выходят с детьми, если на улице больше (-10) градусов (подставьте свое значение).
В соседнем доме находится мини – сад: не гуляют всю зиму. И даже муниципальный сад по соседству не гулял, когда стояли крещенские морозы.
Есть разные обоснования, почему взрослые решают закрыть ребенка в помещении на всю зиму. Сегодня мне бы хотелось углубиться в аспект сна.

Чтобы хорошо спать ночью, нужно бывать на улице днем в правильное время. Если вы наблюдаете проблемы со сном у ребенка, обязательно проанализируйте: когда и сколько времени он проводит на улице. Для нормального сна очень важно проводить время на солнечном свете в любое время года.

Подверженность солнечному свету — критичный фактор, влияющий на сон.
Солнечный свет – это основной синхронизатор нашего циркадного ритма. Чтобы наш сон приходился на нормальное время, внутренние часы настраиваются на местные день и ночь, используя световые сигналы в течение дня.
В предыдущей статье говорилось о том, насколько важно спать в темноте. Это верно. Гормон сна – мелатонин повышается к ночи. На концентрацию гормона в крови негативно влияет искусственный голубой свет непосредственно перед сном и ночью.
Но есть и другая сторона вопроса: для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужное нам время и в нужном количестве необходимо бывать на солнце в течение дня.
Человек — дневное существо. Мы запрограммированы природой находиться весь день на солнце и спать ночью. Наш доисторический предок, живший в Африке, проводил порядка 12 часов на открытом свете каждый день. Пребывание на улице важно для того, чтобы выработка мелатонина прекращалась утром и начиналась вечером в разумные часы.
Современный человек проводит слишком много времени в помещении и часто не получает достаточного количества солнечного света. У обычного городского жителя выработка мелатонина может быть неоптимальной.

Как может проявиться недостаточная подверженность солнечному свету в течение дня?
• слишком чуткий, прерывистый сон,
• долго и с трудом засыпаете,
• просыпаетесь ночью,
• просыпаетесь разбитым с утра, независимо от количества часов сна,
• сдвиг режима бодрствования и сна на очень поздние. Например, человек не ложится раньше 01-02 утра.
• не можете проснуться утром, несмотря на нормальное количество часов сна.
Все вышеперечисленные проблемы происходят из-за того, что мелатонин вырабатывается в не то время или не в том количестве.

Что если у меня яркий свет в помещении?
Никогда неестественный свет не сравнится с пользой естественного.
Интенсивность света:
• на улице в яркий солнечный день – 100 000 люкс
• на улице в солнечный день в тени – 10 000 люкс
• на улице в пасмурный день – 5000 люкс
• в помещении – 50- 1000 люкс
Искусственный свет дома или в офисе никак не может заменить естественный свет. Очень важно в течение дня выходить на улицу.

Сколько времени нужно проводить на улице.
Хорошая новость состоит в том, что 80% эффекта от солнечного света мы получаем за 30-60 минут на улице в первой половине дня. Если вы не можете проводить много времени на улице, тогда стараетесь погулять утром, или, в крайнем случае, до обеда.

Эффект для закрепления раннего ритма дает свет утром: с самого раннего утра до полудня . Прогулки после 13 часов эффекта для внутренних часов уже не приносят. Поэтому важно гулять именно в первой половине дня.

Максимальный эффект достигается в то время, когда солнце стоит в зените. Поэтому, если вы хотя бы немного гуляете с ребенком зимой – это прекрасно.
Сдвиг внутреннего ритма не происходит за один день: обычно на это требуется 10-14 дней. Поэтому не погулять какое-то время (например, из-за болезни ребенка) не страшно, но не стоит сидеть дома всю зиму.

Нам не привыкать, что зима в наших широтах может длиться с октября по апрель. Но если мы, взрослые, уже более или менее приспособились к непростым и изменчивым погодным условиям, то в том, что касается детей, все еще мучаемся сомнениями. Достаточно ли тепло малыш одет? Не слишком ли холодная погода для прогулки? Стоит ли использовать в квартире увлажнитель воздуха? С этими и другими вопросами нам помог разобраться врач-педиатр, директор компании «Добрый Доктор» Александр Дечко.

favim.ru

— Расскажите, как родителям найти баланс между «ребенок одет слишком легко» и «укутать потеплее»?

— Дать одну рекомендацию для всех здесь невозможно. Ощущение тепла зависит не только от одежды, но и от особенностей организма, уровня метаболических процессов, теплообмена, глубины залегания кровеносных сосудов, от закаленности организма, а также от возраста, пола, роста, веса, количества жировой клетчатки. Именно поэтому ориентироваться следует индивидуально на каждого ребенка. Во-первых, нужно обращать внимание на его поведение: если ребенку комфортно, он будет вести себя в своей обычной манере, если ему слишком жарко, он будет плакать, крутиться, вертеться, пытаться расстегивать одежду, высвобождать голову из-под головного убора, снимать рукавички, если ребенку холодно, он будет вести себя еще более беспокойно.

Существует такой совет: одевать ребенка на один слой больше, чем вы одеваетесь сами. Например, если на вас футболка и рубашка, то на ребенке — футболка, рубашка и кофточка. Но надо понимать, что все еще зависит от того, о какой именно одежде идет речь, какими свойствами она обладает, как впитывает влагу, как «дышит».

Самый простой способ определить, комфортно ли ребенку, — через 15−20 минут после выхода на улицу потрогать кожу у него за шиворотом. Если кожа сухая и теплая — все хорошо, если кожа влажная — ребенок перегрет. Значит, надо возвращаться домой и переодеваться.

— Как понять, что ребенок замерз?

— Ребенок старшего возраста сам скажет, что замерз. Дети младшего возраста не будут спать, будут вести себя беспокойно, плакать.

Нужно знать, что ориентироваться только лишь на температуру рук и ног в этом вопросе не стоит, потому что у детей вегетативная нервная система еще не функционирует должным образом, вследствие чего руки и ноги у них бывают прохладнее, нежели тело, даже в состоянии комфорта. Поэтому больше надо обращать внимание на поведение ребенка. Но если ребенок уже в таком возрасте, что он бегает, прыгает, играет активно, то вряд ли он замерзнет, даже если родители, которые находятся с ним на прогулке, замерзают.

Читайте также:  Как происходит стерилизация мужчин

Единственный критерий, который однозначно дает понять, что ребенку холодно, — это ситуация, когда у него стучат зубы, но это больше относится к летнему купанию в водоемах, нежели к прогулкам на свежем воздухе.

Заморозить ребенка очень и очень сложно. Все боятся, что ребенок замерзнет, но, как правило, я не вижу переохлажденных детей, я вижу детей перегретых.

— Что делать при переохлаждении?

— Разворачиваться и идти домой. Если вы видите, что недостаточно хорошо одели, укутали находящегося в коляске ребенка, добавить еще один слой. В зимнее время желательно носить с собой на прогулки дополнительное одеяло или плед, которыми вы сможете ребенка сверху укрыть. А дальше уже двигаться в сторону дома и там согревать ребенка.

— А если у ребенка промокли ноги?

— Если у ребенка в зимнее время промокли ноги, в первую очередь надо заменить носки и обувь. Наше тело генерирует тепло, и если мы мокрое заменили сухим, а ребенок продолжает бегать, прыгать, вести себя активно, то он сам себя согреет.

Если ноги промокли серьезно и замерзли, можно сделать теплые (не горячие!) ванночки для ног. Но при условии, что у ребенка нормальная микроциркуляция кожи.

— Как долго можно гулять на улице?

— Гулять на улице можно бесконечно. Как говорят туристы, не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда, поэтому если вы подобрали ребенку одежду по погоде и по степени его двигательной активности, то ограничений по времени нет.

sanatate.md

— Есть ли ограничения по температуре воздуха?

— Наверное, можно сделать ограничение для детей грудного возраста, потому что у них лицо, кожа губ, щек, носа легко подмораживается и легко обветривается даже при нулевой температуре. Поэтому я своим пациентам советую так: до минус 10 градусов можно гулять без ограничений, от 10 до 15 ниже нуля — не более часа, если температура на улице опустилась ниже минус 15 градусов, особенно с ветром, я советую с ребенком грудного возраста не гулять. Но повторюсь, это только моя рекомендация, она не имеет никаких научных обоснований и основана на моем опыте.

— Может ли младенцу прогулку на улице заменить балкон?

— Если ребенок грудного возраста, то может. Более того, если вы живете на верхних этажах в промышленном районе или в центре города и гуляете вдоль дорог, проспектов, по автомобильным стоянкам, то лучше, если ребенок будет спать на 5−7 этаже на балконе, нежели гулять с ним вдоль улиц, по которым движутся автомобили. Весь смог, все продукты горения оседают в нижних слоях атмосферы, и даже эти пара десятков метров, которые связаны с подъемом на верхние этажи, позволят ребенку дышать более чистым воздухом. Но, конечно же, если есть возможность гулять в лесном массиве, в парке то такая прогулка будет лучше, чем сон на балконе.

— А что насчет специальных кремов «от непогоды», бальзамов для губ?

— Детская кожа содержит больше воды, чем кожа взрослого, соответственно, при отрицательной температуре обветрить и приморозить ее значительно проще. Поэтому да, я рекомендую использовать кремы для прогулок на жировой основе — для обработки носа, кожи вокруг губ и щек. Только надо помнить, что крем следует наносить не непосредственно перед выходом на улицу, а минут за 15−20 — чтобы он впитался и оказал свое действие.

— Можно ли зимой открывать в квартире окна? Как правильно проветривать помещение, где есть маленькие дети?

— Проветривание — это не временный процесс, не разовое явление, это перманентное состояние, то есть под проветриванием мы понимаем циркуляцию свежего воздуха. И это очень актуально, особенно сейчас, когда появились стеклопакеты и режим микропроветривания нам нужен постоянно, а не тогда, когда мы вывели всех из квартиры и открыли окна.

Многие очень боятся сквозняков, но сквозняк — это сильное движение воздуха. Безусловно, если открыть одно окно напротив другого и сесть около него сразу после ванны, с мокрой головой, то риск переохлаждения есть. Понятно, что не нужно ставить кроватку непосредственно у открытого окна. Но если у вас стоит режим микропроветривания 24 часа в сутки, даже на всех окнах в квартире, и ваш ребенок постоянно находится в движении, то никакого отрицательного эффекта вы не получите. Проветривайтесь себе на здоровье. Не бойтесь свежего воздуха, бойтесь затхлых помещений с большим количеством людей.

— Обязательно ли нужен увлажнитель воздуха, особенно зимой, когда в квартирах включено отопление?

— Когда включено отопление, влажность в помещениях очень сильно снижается. Для того чтобы понять, нужен вам увлажнитель воздуха или нет, нужно измерять уровень влажности. Если влажность воздуха в помещении составляет ниже 50%, я рекомендую использовать увлажнители. Но надо понимать, что увлажнитель воздуха содержит теплую воду, пар и забирает воздух из окружающей среды, соответственно, внутри него созданы оптимальные условия для размножения микробов. Поэтому очень внимательно нужно прочитать инструкцию и выполнять правила ухода и очистки увлажнителя, иначе вместо положительного эффекта вы получите проблему.

И еще один момент: каждый увлажнитель имеет определенную мощность, рассчитанную на определенный объем помещения — это очень важно учитывать, так как маленький увлажнитель в большой квартире будет создавать лишь видимость увлажнения. Пользуйтесь увлажнителями, но пользуйтесь грамотно.

fineartamerica.com

— Правда ли, что на улице в мороз нельзя ни есть, ни пить?

— Есть и пить грудному ребенку на улице в мороз я бы не советовал. Существует риск получить холодовую травму.

— И последний вопрос: что можно сделать для профилактики гриппа и ОРВИ?

— Правильный тепловой режим, правильная двигательная активность и правильное питание — вот три составляющие, которые позволят поддерживать иммунитет на должном уровне и болеть меньше. Ничего нового не придумано. И ни в коем случае не стоит искать здоровье в таблетках, медицинских препаратах и чудодейственных лекарствах, которые помогут вам избежать болезни. Здоровый образ жизни в широком смысле этого слова и сезонные прививки (это больше касается гриппа). Будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Сколько калорий в цикории без сахара
В отличии от кофе, в цикории нет кофеина Фото: GLOBAL LOOK PRESS Цикорий, который был раньше очень популярен в Советском...
Сколько должен весить ребенок в годик мальчик
Годовалый малыш понимает и выполняет простые просьбы, подражает действиям детей и взрослых, манипулирует с пирамидкой, кубиками. Новорожденный ребенок Ребенок 1...
Сколько должен весить ребенок в пять месяцев
В пять месяцев в развитии малыша происходит очередной скачок, требующий особого внимания родителей и приводящий к изменениям в образе жизни...
Сколько калорий в цукатах ассорти в 100гр
Цукаты. Кто из нас не помнит этих кусочков разного цвета, таких ароматных и сладких! Цукаты, о которых расскажет эта статья,...
Adblock detector