Снижение холестерина в домашних условиях быстро

Снижение холестерина в домашних условиях быстро

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови — повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 г, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.

Много холестерина содержится в жирных мясных и молочных продуктах: в свинине, сыре, сливочном масле, жирном твороге, корейке и копченостях, говядине, птице, рыбе, в 3-процентном молоке. Очень богаты холестерином субпродукты, особенно мозги, и желток куриного яйца. Именно их употребление и следует ограничить.
Есть данные, что имеющиеся во многих растениях органические кислоты нормализуют обмен углеводов, сдерживая превращение их в жиры и образование холестерина. Такой способностью обладает, в частности, тартроновая кислота, которая есть во многих овощах и фруктах, особенно в капусте, яблоках, айве, грушах, моркови, редисе, помидорах, огурцах, смородине.

Существует немало разнообразных веществ, способствующих освобождению организма от избытка холестерина. Природа позаботилась и на этот счет. Холестерин выводится из организма с желчью, вырабатываемой печенью. Поэтому все желчегонные средства содействуют удалению его излишков. Эти процессы можно стимулировать, употребляя в пищу растительное масло, сок редьки и свеклы, продукты с высоким содержанием клетчатки.

Полезые продукты

Как снизить холестерин народными средствами:

Льняное семя для снижения холестерина.
Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени (ознакомьтесь с противопоказаниями), которое продается в аптеках. Постоянно добавляйте его в пищу, которую едите. Предварительно его можно перемолоть на кофемолке. Давление не будет подскакивать, сердце станет спокойнее, а заодно улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Все это будет происходить постепенно. Конечно и питание должно быть здоровым.

Целебный порошок.
Купите в аптеке цветки липы. Смелите их на кофемолке. Каждый день 3 раза принимайте по 1ч ложке порошка. Курс 1 месяц. Этим вы понизите холестерин в крови, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. У некоторых потеря 4 кг. Улучшится самочувствие и внешний вид.

Корни одуванчика при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина в крови.
Сухой порошок измельченных сухих кореньев употребляют при атеросклерозе для выведения из организма избыточного холестерина и удаления вредных веществ. Достаточно 1 ч.л. порошка перед каждой едой, и через 6 месяцев наступает улучшение. Никаких противопоказаний нет.

Квас из желтушника для выведения «плохого» холестерина.
Рецепт кваса (автор Болотов). 50 г сухой измельченной травы желтушника положить в марлевый мешочек, прикрепить к нему небольшой грузик и залить 3 л остуженной кипяченой воды. Добавить 1 ст. сахарного песка и 1 ч.л. сметаны. Поставить в теплое место, ежедневно помешивать. Через две недели квас готов. Пить целебное снадобье по 0,5 ст. три раза в день за 30 мин. до еды. Каждый раз доливать в сосуд с квасом недостающее количество воды с 1 ч.л. сахара. Уже после месячного курса лечения можно сдать анализы и убедиться, что «плохой» холестерин значительно снизился. Улучшается память, уходят плаксивость и обидчивость, исчезает шум в голове, постепенно стабилизируется давление. Конечно, во время лечения желательно снизить потребление животных жиров. Предпочтение отдавать сырым овощам, фруктам, семечкам, орехам, кашам, растительным маслам.

Прополис для выведения «плохого» холестерина.
Чтобы очистить кровеносные сосуды от холестерина, надо 3 раза в день за 30 минут до еды употреблять по 7 капель 4% настойки прополиса, растворенной в 30 мл воды. Курс лечения — 4 месяца.

Фасоль снизит холестерин.
Уровень холестерина можно снизить без проблем!
Надо с вечера залить полстакана фасоли или гороха водой и оставить на ночь. Утром воду слить, заменить ее свежей, добавить на кончике чайной ложки питьевой соды (чтобы не возникало газообразования в кишечнике), сварить до готовности и съесть это количество в два приема. Курс снижения холестерина должен длиться три недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то содержание холестерина снижается на 10% за это время.

Люцерна посевная выведет «плохой» холестерин.
Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны посевной. Лечиться надо свежей травой. Выращивать дома и, как только появятся ростки, состричь их и есть. Можно выжимать сок и пить по 2 ст.л. 3 раза в день. Курс лечения — месяц. Люцерна очень богата минералами и витаминами. Она способна помочь и при таких заболеваниях, как артрит, ломкость ногтей и волос, остеопороз. Когда уровень холестерина станет нормальным по всем показателям, соблюдайте диету и ешьте только полезную пищу.

Баклажаны, соки и рябина снизят холестерин.
Есть как можно чаще баклажаны, добавлять их в салаты в сыром виде, предварительно подержав в соленой воде, чтобы ушла горечь.
Утром пить томатный и морковный соки (чередовать).
Съедать по 5 свежих ягод красной рябины 3-4 раза в день. Курс — 4 дня, перерыв — 10 дней, потом курс повторить еще 2 раза. Эту процедуру проводить лучше в начале зимы, когда морозы уже «ударят» по ягодкам.

Корни синюхи голубой снизят холестерин.
1 ст.л. корней синюхи голубой залить 300 мл воды, довести до кипения и варить под крышкой на малом огне полчаса, остудить, процедить. Пить по 1 ст.л. 3-4 раза в день через два часа после еды и обязательно еще раз перед сном. Курс — 3 недели. Этот отвар обладает сильным успокаивающим, антистрессовым действием, понижает давление, снижает уровень холестерина, нормализует сон и даже успокаивает изнурительный кашель.

Сельдерей снизит холестерин и очистит сосуды.
Стебли сельдерея нарежьте в произвольном количестве и опустите их в кипящую воду на пару минут. Затем выньте их, посыпьте кунжутным семенем, слегка посолите и чуть-чуть посыпьте сахаром, добавьте по вкусу подсолнечное или оливковое масло. Получается очень вкусное и сытное блюдо, абсолютно легкое. Им можно ужинать, завтракать и просто есть в любое время. Одно условие — как можно чаще. Правда, если у вас давление низкое, то сельдерей противопоказан.

Солодка выведет плохой холестерин.
2 ст.л. измельченных корней солодки залить 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, процедить. Принимать по 1/3 ст. отвара 4 раза в день после еды в течение 2 – 3 недель. Затем сделать перерыв на месяц, и лечение повторить. За это время холестерин придет в норму!

Настойка из плодов софоры японской и травы омелы белой очень эффективно чистит сосуды от холестерина.
Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. Настойка омелы белой с софорой японской очень бережно чистит сосуды, предупреждая их закупорку. Омела убирает неорганические отложения (соли тяжелых металлов, шлаки, радионуклиды), софора — органические (холестерин).

Золотой ус (каллизия душистая) снизит холестерин.
Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1 л кипятка и, укутав, настаивают 24 часа. Настой хранят при комнатной температуре в темном месте. Принимать настой по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы. Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы. Чудо, а не растение!

Лапчатка белая выводит лишний холестерин.
50 г корневищ с корнями лапчатки нарезать по 0,5- 1 см и залить 0,5 л водки. Настоять две недели при комнатной температуре в темном месте, встряхивая через день. Не процеживая, пить по 25 капель с 2 ст.л. воды три раза в день за 20 минут до еды в течение месяца. Затем сделать десятидневный перерыв. Когда настойка закончится, долить в бутылку 250 мл водки и через две недели вновь пить настойку, но уже по 50 капель. После 3-х курсов лечения вы ощутите себя на 10-15 лет моложе. Забудете о головных болях, изменчивом давлении, шуме в ушах, стенокардии, проблемах со щитовидной железой, улучшится состав крови и состояние кровеносных сосудов, снизится холестерин.

Для уменьшения всасывания холестерина можно воспользоваться такими сборами лекарственных трав.

  • Цветки боярышника, хвоща, трава омелы, листья барвинка по 15 г, трава тысячелистника — 30 г.
  • Цветки арники — 4 г, трава тысячелистника — 20 г, трава зверобоя -20 г.
  • 1 ст. ложку сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут. Пейте глотками в течение дня. Курс лечения — 1,5 месяца с перерывом 1-2 месяца.
  • В 1 стакан кипятка положите несколько долек чеснока. Настаивайте 30 минут, принимайте по 20 капель 2-3 раза в день.
  • Очень полезно принимать по четверти стакана сока красной смородины за 30 минут до еды.
  • Для профилактики атеросклероза помогает вдыхание эфирных масел можжевельника, мяты, лаванды, тмина, тысячелистника, базилика.
  • Шиповником заполните на 2/3 пол-литровую банку, залейте водкой, настаивайте в темном месте в течение 2 недель, ежедневно взбалтывая. Начните прием настойки с 5 капель и каждый день увеличивайте лекарственную дозу на 5 капель (доведите до 100 капель). А потом постепенно уменьшайте количество капель до исходных 5.
  • При атеросклерозе поможет настойка цветков боярышника: в стакан спирта положите 4 ст. ложки измельченных цветков боярышника, настаивайте в темном месте при комнатной температуре, периодически встряхивая содержимое банки. Через 10 дней настойка готова. Принимайте 3 раза в день перед едой по 1 ч. ложке, разбавляя водой.
Читайте также:  При каких болезнях закладывает уши

Ослинник двулетний при холестеринемии
Порошок семян ослинника двулетнего принимать по 1 ч.л. 2-3 раза в день до еды, запивая водой. Для профилактики холестеринемии принимать по 1/2 ч.л. молотых семян ослинника 1 раз в день.

Фрукты снижают холестерин.
Для снижения уровня холестерина в крови, предотвращения склероза сосудов головного мозга съедайте в неделю хотя бы по одному плоду киви и грейпфруту (вместе с белой мясистой пленкой).

Ежевика при холестеринемии
Взять 1 ст.л. сухих листьев ежевики лесной измельченного залить 1 ст. крутого кипятка, настоять, укутав, 40 минут, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Смесь с лимоном очистит сосуды и выведет понизит холестерин в крови
Если у вас анализы показали повышенный уровень холестерина в крови, можно попробовать пить в течение двух месяцев лечебную смесь, для которой необходимо по 250 г лимона, корня хрена и чеснока. Лимон вместе с кожурой перекрутить на мясорубке, затем измельчить на ней очищенный корень хрена и чеснок. В полученную смесь добавить такое же по объему количество прохладной кипяченой воды и поставить в холодильник. Оставить на сутки настаиваться. Три раза в день за полчаса до еды принимайте перед сном по одной столовой ложке смеси, заедая ее одной чайной ложкой меда. Это очень эффективный рецепт для очищения сосудов, но нужно помнить, что он противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

При слове «холестерин» мы досадливо морщимся, представляя себе жирные бляшки на стенках сосудов, избыточный вес, угрозу инфаркта и прочие ужасы, которыми нас пугает современная пропаганда здорового образа жизни. Но прежде чем придавать этому понятию едва ли не ругательный смысл, давайте разберемся, что такое холестерин, и какова его роль в нашем организме?

Холестерин – это строительный материал, с помощью которого обновляются клетки и вырабатываются жизненно-важные вещества: гормоны, ферменты. Примерно на 80% печень обеспечивает нас холестерином, но ещё 20% мы должны получать с пищей, чтобы оставаться здоровыми. Название фигуранта сегодняшнего разговора сформировано из двух латинских слов: желчь (chole) и твердый (stereo), поскольку впервые холестерин был обнаружен в виде твердого желтого вещества в желчных камнях. Но если он нам так нужен, то почему все говорят, что избыток холестерина грозит человеку негативными последствиями?

Дело в том, что холестерин бывает двух видов:

ЛПНП – липопротеин низкой плотности;

ЛПВП – липопротеин высокой плотности.

Первый тип принято называть «плохим» холестерином, а второй тип – «хорошим». Принципиальная разница между ними не в химическом составе, а в структуре и физических свойствах.

Плохой холестерин жидкий и липкий, поэтому он, выходя из печени, разносится по сосудам и прилипает к их стенкам, особенно в тех местах, где имеются повреждения, изношенные участки и неровности. Разумеется, чем старше человек, тем больше у него таких дефектов, и тем выше риск образования холестериновых бляшек.

Хороший холестерин плотный и твердый, поэтому он наоборот, подобно ершику для посуды, счищает мусор с внутренней поверхности сосудов. Вот почему можно с уверенностью утверждать, что к негативным последствиям для здоровья приводит не только избыток плохого холестерина, но и недостаток хорошего. И если мы хотим надежно застраховаться от атеросклероза, инфаркта и инсульта, нужно двигаться сразу в двух направлениях, причем, повышать уровень хорошего холестерина намного важнее, чем снижать уровень плохого.

Снижение уровня ЛПНП в крови на 1% приводит к снижению риска развития сердечнососудистых заболеваний также на 1%, в то время как повышение уровня ЛПВП на 1% снижает тот же риск в среднем на 2-4%.

Любой человек старше 45 лет, имеющий избыточный вес, должен дважды в год сдавать анализ крови на предмет определения уровня ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов, чтобы вовремя принять меры в случае критического дисбаланса. А мы сегодня расскажем вам, как можно в домашних условиях, не прибегая к лекарствам быстро и эффективно снизить уровень плохого холестерина, и поднять уровень хорошего, чтобы на долгие годы сохранить крепкое здоровье.

Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток

Первое, что приходит на ум – это, конечно, изменение рациона, ведь именно от продуктов, которые мы едим, зависит липидный баланс нашей крови. Но начнем мы этот важный разговор не с диеты, а с физической активности. Просто подружившись со спортом и регулярно находя время на простые и приятные занятия, можно существенно улучшить свое здоровье.

Самую серьезную опасность представляет собой не высокий уровень ЛПНП, а его сочетание с низким уровнем ЛПВП. Поэтому простого пересмотра рациона недостаточно для исправления ситуации – придется присовокупить физическую активность.

Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической нагрузки?

Кардиологи и фитнес-тренеры раскрывают секреты прекрасного самочувствия и надежной защиты от сердечнососудистых заболеваний:

Лучше всего справляться с плохим холестерином помогают аэробные нагрузки, в особенности бег. Когда человек длительное время совершает однообразные ритмичные движения на открытом воздухе, у него устанавливается ровный, слегка учащенный пульс. При этом кислород, поступающий в кровь, обеспечивает постепенное горение жировых отложений, в том числе и плохого холестерина внутри сосудов. Он просто не успевает задержаться и отложиться в виде опасных атеросклеротических бляшек. Доказано, что у профессиональных бегунов ЛПНП в крови сгорает на 70% быстрее, чем у людей, вообще не занимающихся спортом;

Мышцы человека должны постоянно находиться в тонусе, это мешает плохому холестерину творить свое «черное дело». Поэтому даже пожилые люди, имеющие большой избыток веса и комплексные проблемы со здоровьем, должны, во что бы то ни стало, давать себе посильные физические нагрузки: гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, копаться в огороде. Чем дольше человек лежит на кровати, предаваясь апатии и дурному настроению, тем скорее настанет день, когда он вообще не сможет встать с этой кровати;

Исследования западных кардиологов показывают, что у пожилых пациентов, каждое утро совершающих сорокаминутную прогулку на свежем воздухе, риск внезапной смерти от инфаркта и инсульта сокращается вполовину – на 50%! Важно лишь следить за тем, чтобы пульс у человека преклонного возраста во время прогулок не повышался более чем на 15 ударов от физиологически нормального значения.

Если мужская, а в особенности женская фигура начинает напоминать яблоко, это сигнал задуматься о здоровье. Обхват талии взрослого мужчины не должен превышать 94 см; взрослой женщины – 84 см. Нормальное отношение обхвата талии к обхвату бедер у мужчин – не более 0,95, у женщин – не более 0,8. Иными словами, если ваш живот чуть ли не толще бедер– пора бить тревогу и худеть!

9 проверенных шагов на пути к снижению уровня «плохого» холестерина

Шаг первый: отказ от курения

Пагубное влияние курения на здоровье заключается не только в засорении легких смолами и развитии стойкой никотиновой зависимости. Регулярно покупая сигареты, человек на собственные же деньги покупает бесплодие, импотенцию и рак. Постепенно разрушается весь организм: головной мозг, легкие, печень, почки, сердце, кровеносные сосуды. Нет такого органа или типа ткани, на который курение не оказывало бы вредного воздействия. Мало того: современные производители сигарет делают все, чтобы максимально удешевить свою продукцию. А это означает, что природного табака в пачке меньше половины, все остальное – химические добавки, ароматизаторы, эфирные смолы и канцерогены.

Табачный деготь – это сильнейший канцероген. Учеными проводились опыты, которые показали, что если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, на этом месте спустя несколько месяцев разовьется раковая опухоль. А на человека табачные канцерогены действуют точно так же, как на животных!

Шаг второй: правильный подход к употреблению алкоголя

Крайности редко приносят пользу, и отношение человека к алкоголю – не исключение. Злоупотребление спиртными напитками очень вредно: помимо формирования стойкой зависимости и утраты человеком морального облика, алкоголизм приводит к постепенному разрушению головного мозга, печени, почек и кровеносных сосудов. Но полный отказ от алкоголя – это упущение природных возможностей, поскольку качественное спиртное в небольших дозах благотворно сказывается на составе крови и работе сердечнососудистой системы.

Советы врачей на этот счет противоречивы: кто-то грозит зеленым змием, а кто-то призывает отбросить мракобесие и умеренно выпивать. Это дань моде, но человеческая история – намного более серьезный индикатор, чем сиюминутное настроение медицинского сообщества, лоббируемого производителями лекарств и алкоголя. Страны, где неотъемлемой частью культуры является употребление хороших вин и крепких напитков, демонстрируют более высокие показатели продолжительности жизни, и не такую угнетающую статистику смертности от сердечнососудистых заболеваний, как в России. Возьмем ту же Францию, Испанию, Португалию или Шотландию с её любовью к хорошему виски.

Так сколько же нужно пить, чтобы снизить уровень плохого холестерина в крови? Для этого достаточно 50 мл крепкого алкоголя или 200 мл сухого красного вина в день. Не меньше и не больше. Для нашего менталитета это смешные цифры: считается, что раз уж выпивать, так выпивать. Но правильная культура питья подразумевает не стремление захмелеть, а дозированное употребление хорошего алкоголя за обедом или ужином для улучшения пищеварения и обогащения состава крови.

Шаг третий: зеленый чай вместо кофе

Если здоровье в принципе позволяет вам употреблять напитки, содержащие кофеин, то пусть это будет не кофе, а натуральный зеленый чай. В нем содержатся флавоноиды, которые способствуют расщеплению ЛПНП, укреплению стенок сосудов и капилляров и повышению уровня ЛПВП. Важно научиться правильно заваривать этот напиток, и правильно его употреблять. Зеленый чай не должен быть крепким и горьким, а устраивать чаепитие рекомендуется не чаще двух раз в день, причем в первой половине суток.

Читайте также:  Пилобакт нео инструкция по применению цена украина

Шаг четвертый: сокотерапия

Натуральные органические кислоты, содержащиеся в свежевыжатых соках из фруктов и овощей, эффективно растворяют плохой холестерин, и поэтому являются самым быстрым и эффективным средством для очищения сосудов в домашних условиях. Соки – это ещё и вкусный источник витаминов, минералов, клетчатки и просто хорошего настроения. Они оздоравливают, омолаживают, помогают бороться с лишним весом, целлюлитом и атеросклерозом, улучшают цвет лица, качество ногтей, кожи и волос. Поэтому покупка удобной, высокотехнологичной соковыжималки – это разумное вложение средств в ваше здоровье и здоровье вашей семьи.

Пятидневный курс очищения сосудов от плохого холестерина с помощью свежевыжатых соков проводится по следующей схеме:

1-ый день : 130 мл морковного сока + 70 мл сока из стеблей сельдерея;

2-ой день : 100 мл морковного сока + 70 мл огуречного сока + 70 мл свекольного сока, отстоянного в холодильнике 2 часа для удаления нежелательных веществ;

3-ий день: 130 мл морковного сока + 70 мл яблочного сока + 70 мл сока из стеблей сельдерея;

4-ый день: 130 мл морковного сока + 50 мл капустного сока;

Шаг пятый: рыбий жир и коэнзим Q10

Регулярный приём рыбьего жира значительно улучшает показатели C-реактивного белка в крови, так называемого CRP. Существует ещё две важнейших для здоровья человека аминокислоты: ДГК и ЭПК, увеличить содержание которых можно искусственно.

По данным американской ассоциации кардиологов, ежедневный приём 2-4 граммов ДГК и ЭПК обеспечивает снижение уровня триглицеридов до физиологической нормы, и даже одного грамма этих аминокислот в день достаточно, чтобы защититься от риска возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Как же обеспечить себя незаменимыми аминокислотами? Например, можно принимать коэнзим Q10 в дозировке 90 мг/сут., это позволит за несколько месяцев повысить уровень содержания ДГК в крови на 50%. Однако учитывайте, что приём статинов (препаратов, снижающих уровень ЛПНП) совместно с коэнзимом Q10 нежелателен, поскольку в таком сочетании коэнзим хуже усваивается.

Шаг шестой: отказ от транс-жиров

Транс-жиры – это настоящая катастрофа современности, ведь именно они представляют собой плохой холестерин в чистом виде, притом содержатся почти во всех готовых продуктах: кондитерских изделиях, фаст-фуде, колбасах и сосисках, маргарине и майонезе. Что бы мы ни купили в магазине, желая сэкономить время на приготовление пищи, мы получим транс-жиры, которые отложатся на стенках наших сосудов.

Исследования показывают, что если сократить калорийность ежедневного рациона всего на 1% за счет отказа от транс-жиров, можно уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний в два раза!

Просто удалите из меню 2 грамма транс-жиров, отнимите от двух тысяч килокалорий всего двадцать (но самых вредных) и вы сделаете себе лучший подарок.

Покупая в магазине готовые продукты, внимательно читайте информацию на этикетке. Если там сказано, что продукт не содержит транс-жиров, на практике это означает, что его там меньше 0,5 г на порцию. И ещё – под понятиями «сатурированный» или «гидрогенизированный» скрывается все тот же транс-жир, который угрожает нам диабетом, инфарктом, инсультом и онкологическими заболеваниями.

Шаг седьмой: приём магния

Клетки эндотелия, выстилающие наши сосуды изнутри, не могут эффективно отталкивать молекулы ЛПНП, если им не хватает магния. Дефицит этого ценного минерала ведет не только к повышению уровня плохого холестерина, но и к развитию мигрени, мышечной и сердечной слабости, стенокардии и ишемии.

У людей, страдающих мигренью всю жизнь, частота и тяжесть приступов уменьшаются на 40% при регулярном употреблении витаминно-минеральных комплексов, обогащенных магнием.

Если у вас диагностирован дефицит магния, рекомендуется начать принимать его в дозировке 250 мг в день, и лучше всего – в сочетании с кальцием, поскольку так эти микроэлементы лучше усваиваются и приносят больше пользы. В рацион рекомендуется добавить жирную рыбу, цельнозерновой хлеб, тыквенные семечки и пророщенные зерна пшеницы – это лучшие естественные источники магния.

Шаг восьмой: сокращение употребление сахара

О вреде белого сахара сказано немало, но знаете ли вы, насколько сильно его избыточное потребление усугубляет ситуацию с высоким уровнем плохого, и низким уровнем хорошего холестерина?

Исследования показали, что, если снизить гликемический индекс потребляемых продуктов с 61 до 46, то можно за неделю поднять уровень ЛПВП в крови на 7%.

Важно и то, что резкие скачки уровня сахара в крови, возникающие из-за приема больших доз простых углеводов, повышают клейкость эритроцитов, то есть, сгущают кровь и провоцируют образование тромбов. Поэтому если вы хотите уберечься от атеросклероза и тромбозов, сократите употребление сахара или откажитесь от него совсем, заменив, например, натуральным мёдом.

Шаг девятый: приём витамина D3

Витамин D3 называют солнечным витамином: например, в течение одного дня пребывания на пляже клетками нашей кожи вырабатывается от 10-20 тысяч M.E. этого ценного вещества, но даже жители солнечных, теплых регионов страдают от дефицита витаминаD3. По разным оценкам, от 60 до 80% населения нашей страны нуждаются в приеме витаминных добавок, чтобы состояние сосудов, кожи и костей оставалось хорошим до старости.

Ранее считалось, что витамин D3 нельзя принимать в больших дозах, поскольку тогда он может оказывать на организм токсическое действие.

Но более современные исследования показывают, что приём хотя бы 500 M.E. витамина D3 в сутки позволяет снизить уровень CRP, белка-индикатора плохого холестерина, в среднем на 25%. У некоторых пациентов одновременно происходит повышение уровня ЛПВП. В целом, профицит витамина D3 снижает риск развития у человека всех опасных заболеваний, ведущих к летальному исходу.

Обеспечить себя важным витамином можно и естественным путем: например, в стакане цельного коровьего молока его около 100 M.E., а в ста граммах жирной рыбы нерки – целых 675M.E. Учитывайте, что приём витамина D3 в капсулах или таблетках противопоказан людям с серьезными дисфункциями почек и щитовидной железы, а также больным саркоидозом.

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?

Некоторые продукты содержат фитостерины, природные стиролы, эффективно регулирующие соотношение плохого и хорошего холестерина в крови. Зная о своих проблемах, можно обогатить рацион соответствующими продуктами, и нормализовать липидный баланс, не прилагая практически никаких усилий.

Например, если ежедневно съедать по 60 г миндаля, можно увеличить содержание ЛПВП на 6%, и одновременно снизить содержание ЛПНП на 7%.

Рекомендуется замачивать миндаль на ночь и употреблять его в течение дня, и вы получите потрясающий результат.

Список рекордсменов среди продуктов, содержащих полезные фитостерины (на 100 г веса):

Из этой статьи Вы узнаете, как можно снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях, узнаете зачем вообще нужен холестерин человеку и чем он все-таки так плох. Также рассмотрим вопрос как снизить холестерин без лекарств.

Представляю вам краткий план статьи:

  1. Образование холестерина
  2. Функции холестерина
  3. Чем плох холестерин?
  4. Транспорт холестерина
  5. Как холестерин выводится из организма
  6. Норма холестерина в крови
  7. О чем говорит повышенный холестерин
  8. Диета для снижения холестерина
  9. Как снизить холестерин без лекарств

Образование холестерина

Холестерин является стероидным соединением, которое присуще только организмам животных, проще говоря, это жир. Холестерин поступает к нам с пищей (500-800мг в сутки), и около 1 грамма холестерина организм ежедневно синтезирует самостоятельно. Так что, даже если Вы полностью исключите из своего питания продукты, содержащие холестерин, то организм все равно будет его вырабатывать.

Потому что холестерин — это не только “зло”, но и жизненно необходимое соединение для нашего организма.

Образование холестерина в человеческом организме представляет собой весьма длинный и сложный биохимический процесс. Примерно 30 реакций должно произойти, чтобы образовалась 1 молекула холестерина. Около 50% холестерина образуется в печени, 15-20% – в тонкой кишке, остальные 30-35% синтезируются в коже, надпочечниках и половых железах.

Функции холестерина

Если наш организм каждый день вырабатывает холестерин, значит это неспроста и зачем-то нужно. Согласны? Итак, основные функции холестерина:

  • входит в состав клеточных мембран, обеспечивая их прочность, эластичность и проницаемость;
  • является предшественником стероидных гормонов (эстрогенов — женских половых гормонов, андрогенов — мужских половых гормонов, кортикостероидов);
  • участвует в образовании желчи;
  • помогает организму синтезировать витамин Д;
  • участвует в обмене жирорастворимых витаминов А, Е, Д, К.

Чем плох холестерин?

Высокий уровень холестерина в крови и тканях организма опасен развитием атеросклероза. Атеросклероз — это болезнь, которая на сегодняшний день больше всего беспокоит учёных-медиков по всему миру.

Ведь именно из-за атеросклероза развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как стенокардия, инфаркт миокарда, ишемический инсульт головного мозга, атеросклероз сосудов нижних конечностей и т.д. Во всех развитых странах болезни системы кровообращения занимают первое место и по уровню заболеваемости, и по уровню смертности.

В основе развития атеросклероза лежит поражение сосудов и нарушение состава крови. В тех местах, где сосуды истончены, начинают формироваться “заплаты” из холестерина, эритроцитов, тромбоцитов. Образуются так называемые атеросклеротические бляшки, которые закупоривают просветы сосудов. Наступает определённый момент, когда просветы сосудов значительно сужаются, и организм не может это больше компенсировать. При этом органы не получают необходимого количества кислорода, так как приток крови к ним затруднен, развивается ишемия. Именно в этот момент миллионы людей по всему миру начинают ощущать клинические проявления заболевания: у них перестают работать должным образом сердце, мозг, почки, конечности,и они становятся инвалидами.

Холестерин в крови

Когда в крови поддерживается нормальная концентрация холестерина, и стенки сосудов в организме человека прочные и неповрежденные, то риск развития атеросклероза значительно меньше.

Транспорт холестерина

Почему холестерин оказывается в ненужном месте в ненужное время? А именно, каким образом он начинает “цепляться” к стенкам сосудов и образовывать атеросклеротические бляшки?

Холестерин представляет собой жир — липид, поэтому он не способен растворяться в крови. И для того, чтобы передвигаться по плазме крови ему нужен помощник — белок. Когда холестерин связывается с транспортным белком, образуется липидно-белковый комплекс.

Читайте также:  Аквазолин инструкция цена

Именно такие соединения называются липопротеидами (ЛП). Кстати, одна из теорий развития атеросклероза доказывает то, что люди с низким содержанием белка в крови подвержены развитию атеросклероза именно из-за дефицита транспортных белков.

После того, как было обнаружено, что высокая концентрация липопротеидов может привести к атеросклерозу, учёные стали подробнее изучать их состав. Как оказалось, не все липопротеиды одинаковые. Среди них оказались “хорошие” липопротеиды и “плохие”!

Виды холестерина

К плохим отнесли липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП). Плохие они потому, что атерогенны — то есть способны вызывать развитие атеросклероза. А происходит это потому, что они переносят избыток холестерина в периферические ткани. Считайте, напрямую поставляют материал для закупорки сосудов! А липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), наоборот, считаются хорошими липопротеидами, так сказать, “санитары леса”. Они переносят холестерин из тканей в печень, тем самым препятствуют развитию атеросклероза в организме.

Как выводится холестерин?

Все в нашем организме циклично: если вещество вырабатывается, то должно каким-то образом утилизироваться. Почками холестерин не может фильтроваться, и единственная возможность его вывода из организма – с помощью желчи.

Основной путь выведения холестерина из организма – это образование желчных кислот. Когда желчь попадает из жёлчного пузыря в кишечник, то около 70% холестерина выводится вместе с каловыми массами. Остальные 30% вновь всасываются в кишечнике и попадают в кровоток.

Также часть холестерина расходуется при образовании стероидных гормонов. То есть, пути выведения холестерина напрямую зависят от его функций. Там где он физиологично используется в организме, там и тратится.

Норма холестерина в крови

Итак, мы с вами уже разобрались с механизмами образования, функциями и движением холестерина в нашем организме. Осталось понять, как применить эти знания относительно к своему здоровью.

норма холестерина в крови

Следить за уровнем холестерина в современной медицине стало очень модно, популярно и … правильно. Ведь поддерживая в норме уровень холестерина, Вы значительно снижаете риск развития атеросклероза. Если Вы решили заняться профилактикой атеросклероза или в общем поправить своё здоровье, то Вам необходимо сдать биохимический анализ крови из вены для определения уровня липидов — липидограмму. В липидный профиль входят следующие показатели:

  • Общий холестерин
  • Липопротеиды низкой плотности
  • Липопротеиды высокой плотности
  • Триглицериды
  • Коэффициент атерогенности (соотношение плохих липидов к хорошим)

Показатели нормы могут колебаться в различных лабораториях, потому что у каждой лаборатории свои реактивы. Поэтому лучше всегда сдавать кровь в одной и той же лаборатории, чтобы после того, как Вы начнёте проводить мероприятия по снижению холестерина, было проще отследить динамику.

В среднем норма холестерина 3,6-5,6 ммоль/л. Людям, у которых уже есть болезни сердца, рекомендуется поддерживать уровень холестерина ниже 5 ммоль/л.

Уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) должен быть >1,5 ммоль/л. А уровень липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) Коэффициент атерогенности (КА)

Коэффициент атерогенности (КА) рассчитывается по формуле:

В норме он не должен превышать 3, но цифра может варьироваться в зависимости от лаборатории.

Коэффициент атерогенности отражает, насколько высок риск развития атеросклероза. Ведь именно от баланса хороших и плохих липопротеидов зависит здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.

О чем говорит повышенный холестерин?

Повышенный уровень холестерина говорит о нарушении обмена веществ в организме, в первую очередь жировом. Многими учёными доказано, что повышенный уровень переносчиков холестерина в организме и триглицеридов повышают риск развития атеросклероза. А атеросклероз прямой дорогой ведёт к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, настоятельно рекомендуется следить за уровнем липидов в крови.

Также я советую всем людям с избыточной массой тела, с отягощенной наследственностью по развитию сердечно-сосудистой патологии, любителям колбас, копченостей, жареного, сдобного и сладкого регулярно контролировать уровень своих липидов.

Ещё раз повторюсь, повышенный уровень общего холестерина – это ещё полбеды. Гораздо хуже, когда выявляются комплексные нарушения в липидограмме. Когда повышены несколько показателей липидов в анализе крови, то это называется дислипидемия.

Диета для снижения холестерина

Всем людям, которые хотят, чтобы их уровень холестерина был нормальным и тем людям, которые хотят снизить холестерин диетой, рекомендую:

  • Отказаться от продуктов, содержащих большое количество транс-жиров; (Подробнее читайте в статье Транс-жиры)
  • Снизить употребление продуктов, содержащих много насыщенных жиров;
  • Употреблять в большем количестве продукты, содержащие ненасыщенные жиры.

Полностью отказаться от продуктов, содержащих транс-жиры необходимо потому, что они являются главными поставщиками в организм плохого холестерина и являются причиной развития множества болезней, в том числе сахарного диабета и онкологии.

Какие продукты снижают холестерин

К продуктам, содержащим насыщенные жиры, относятся: свинина, баранина, куриная кожица, нутряной жир, яйца, сливочное масло, сыр, творог, молоко, кокосовое масло, пальмовое масло. Эти продукты не следует полностью исключать из своего рациона. Просто, если Вы раньше ели свинину каждый день, то теперь необходимо ограничить до 2-3 раз в неделю. Творог 12% жирности замените на 5%, а желтый сыр замените на белый, в нем меньшее содержание жира. Животные жиры являются одним из главных компонентов нашей пищи, выполняют важные функции в организме и полностью исключать их из своей диеты нельзя! В отличие от транс-жиров, которые для нашего организма являются чужеродными, не приносящими абсолютно никакой пользы, а наоборот — вред.

Ненасыщенные жиры не только не увеличивают уровень плохого холестерина в крови, но и снижают его! То есть, употребляя ненасыщенные жиры,Вы способствуете профилактике атеросклероза, так как повышаете уровень хорошего холестерина — липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Продукты, богатые ненасыщенными жирами: лосось, скумбрия, нерафинированные растительные масла, орехи, семена кунжута и подсолнечника, авокадо и др. В борьбе с атеросклерозом важен здоровый баланс в соотношении полиненасыщенных жиров Омега-3 (добывается из жира рыб) и Омега-6 (растительные масла, семена подсолнечника и кунжута, орехи). Подробнее читайте в статье Омега-3,-6,-9

Ненасыщенные жиры Транс-жиры
Клеточные мембраны Необходимы для оптимального функционирования Препятствуют правильному функционированию
Гормоны Стимулируют выработку гормонов Тормозят выработку гормонов
Воспаление Подавляют Усиливают
Болезни сердца Повышают «хороший» холестерин (ЛПВП) Повышают «плохой» холестерин (ЛПНП)
Омега-3 жирные кислоты Поставляют в ткани сохраняют Понижают уровень в тканях
Диабет Не ингибируют инсулиновые рецепторы Ингибируют инсулиновые рецепторы
Иммунная система Стимулируют Подавляют
Простагландины Стимулируют продукцию Подавляют продукцию, вызывают дисбаланс

Как снизить холестерин без в крови в домашних условиях?

Говорить о лекарственных средствах для снижения уровня холестерина я не буду, так как считаю, что человек не сможет принимать их постоянно всю жизнь из-за их побочных эффектов. А ведь бороться за своё здоровье и хороший уровень холестерина необходимо каждому и постоянно. Поэтому для снижения холестерина я отдаю предпочтение натуральным средствам.

Сейчас мы с вами рассмотрим наиболее часто встречающиеся варианты дислипидемий и способы их устранения натуральными препаратами фирмы NSP.

1.Повышены холестерин и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)

Рекомендуется Люцерна НСП, Жидкий Хлорофилл, Омега 3, Лецитин, Витамин С, Витамин Е, Чеснок. Они легко и без побочных эффектов нормализуют липидные показатели крови. Люцерну можно принимать неопределенно долго, и при необходимости — пожизненно. Ведь отсутствие побочных эффектов гарантировано.

2. Повышены липоптротеиды низкой плотности (ЛПНП), липоптротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП), общий холестерин и триглицериды (ТГ) — наиболее часто встречаемый тип гиперлипидемии

При такой выраженной дислипидемии у пациентов нередко наблюдается инсулинорезистентность. Зачастую это люди с избыточной массой тела, которым необходимо заняться коррекцией веса и параллельно проводить профилактику развития сахарного диабета 2-го типа. Поэтому к вышеназванным БАД необходимо добавить те препараты, которые способны снизить уровень глюкозы крови, восполнить дефицит хрома в организме, чтобы организм стал более чувствительным к глюкозе. Прошу обратить Ваше внимание на следующие добавки:

Препарат Локло получил своё название от английского словосочетания Low Colesterol (LoClo), что в переводе означает низкий холестерин. Благодаря входящим в его состав семенам подорожника и гуаровой камеди Локло эффективно снижает уровень триглицеридов и глюкозы. Происходит адсорбция, то есть впитывание излишков жиров в кишечнике, и их естественное удаление. Принимать Локло можно неопределенно долгое время по 1 столовой ложке в день. Этот замечательный продукт поможет Вам не только нормализовать уровень холестерина и глюкозы в крови, но и очистить стенки кишечника, вывести из организма токсины и радионуклиды, предотвратить развитие онкологии кишечника.

Хром Хелат – это препарат, который восполнит дефицит хрома в организме. Хром играет узловую роль в усвоении глюкозы, он повышает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину. Вдобавок к этому, хром снижает содержание в крови липопротеидов низкой плотности и уровень триглицеридов. Повышенное употребление современным человеком сахаров и пищи, содержащей слишком много легких углеводов, вымывает хром из организма. К тому же, в процессе старения наступает естественный дефицит хрома у каждого из нас. Кроме того, при избыточной массе тела хром снижает тягу к сладкому, активизирует сжигание жира при физических тренировках.

3. Повышен уровень липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП) и триглицериды (ТГ).

Такой тип гиперлипидемии часто сочетается с ожирением, артериальной гипертензией, пониженной толерантностью к глюкозе, гиперинсулинемией, гиперурикемией (повышение уровня мочевой кислоты). Высокое содержание в крови триглицеридов может способствовать развитию панкреатита.

БАД выбора в борьбе с этим видом гиперлипидемии — Локло, Хром хелат, Фэт грэбберс, Витамин Е.

Очень важно все гиполипидемические БАД принимать на фоне антиоксидантной терапии: Кофермент Q10, Антиоксидант, Витамин С, Витамин Е, Гинкго Готу Кола, ТНТ.

Будьте внимательны к своему здоровью и не болейте!

При копировании текстов гиперссылка на сайт первоисточник обязательна. Использование материалов без одобрения автора запрещено.

Вам понравилась статья? Ставьте лайк и сохраняйте себе стену, чтобы мы знали как сделать наш блог лучше для Вас 🙂

Ссылка на основную публикацию
Смесь водки и шампуня от пролежней
Тщательный и полноценный уход необходим каждому лежачему больному. Пониженное кровообращение, ограничение подвижности, сдавливание мягких тканей – все эти и другие...
Слс синдром при беременности
С уважением, Александр Юрьевич. Мобильный телефон: +38 (066) 194-83-81 +38 (096) 909-87-96 +38 (093) 364-12-75 Viber, WhatsApp и Telegram: +380661948381...
Служебный роман на работе с женатым мужчиной
Роман на работе – привлекательная возможность ощутить щекочущую душу и нервы страсть. В таких отношениях есть и преимущества и недостатки....
Смесь для пломбирования зубов
Ограниченный бюджет часто мешает вовремя запломбировать дырку в зубе в стоматологической клинике. Чем дольше отверстие остается открытым, тем выше риск...
Adblock detector